Диета Дюкана для похудения

диета ДюканаДиета Дюкана — одна из самых эффективных диет на сегодня. Все диеты рассчитаны на применение здоровыми людьми. В лучшем случае мы бросаем диету, не достигнув результата. В худшем – получаем новые проблемы со здоровьем, так как не подозревали у себя болезнь (часто на уровне развития, но обострившуюся в ходе диеты), или забыли о старой, давно не беспокоившей.

«Атакующий» метод похудения от месье Дюкана

{loadposition kont1}

Совсем недавно доктором Пьером Дюканом был разработан новый метод похудения, который исключает риск для здоровья.

А всё потому, что применение даже этого, на первый взгляд безобидного метода, по словам самого доктора Дюкана «не может быть применено самостоятельно, лишь после индивидуальных расчётов» во избежание проблем.

Доктор Дюкан работал над проблемами правильного питания и избыточного веса 25 лет. И лишь в 2010 году впервые вышла в свет его книга «Я не умею худеть», подробно описывающая метод похудения, который даст возможность каждому облегчить свою жизнь (в прямом смысле слова). В 2011 году эта книга была переведена на русский язык.

К большому сожалению, диета Дюкана ещё не достаточно хорошо известна в странах СНГ, поэтому не имеет широкой огласки. Но те немногие (тысячи) наших соотечественников, которые похудели по методу доктора Дюкана, объединились в «группу поддержки» и «клуб фанатов», поддерживая новичков, обмениваясь рецептами, рассказывая миру через сеть интернет о большом шаге вперёд в области диетологии и приняв этот метод питания за основу для всей своей последующей жизни.

Кратко с подробностями о методе доктора Дюкана

{loadposition kont2}

Диета Дюкана интересная, многоуровневая, сложная, но… проста, как всё гениальное. Она основана на многолетнем изучении всех возможных методов и способов похудения, известных человечеству, и потребностях человеческого организма в питательных веществах. Чему подтверждением является слоган к диете: «Ешь столько, сколько хочется!» Круто, правда?

Диета Дюкана состоит из четырёх основных этапов. И каждый из них важен по своему, так как является одновременно и продолжением предыдущего, и самостоятельным этапом. Всё зависит от того, какие цели преследуются человеком.

Весь (полный) метод для снижения веса состоит из обязательных 4 этапов:

Атака. Назван так в силу своей атакующей мощи и скорости в борьбе с лишним весом. Во время этого этапа можно принимать в пищу лишь содержащие много белков продукты: постное мясо, рыбу, моллюски, обезжиренные молочные продукты (0%). И длится он от 2 до 10 дней (в зависимости от количества избыточного веса).

Круиз (или Чередование). Фаза (этап), когда чередуются дни, во время которых употребляются только чистые белки и дни – белки с овощами. Традиционно приемлемая для организма схема — день через день, но можно и варьировать, например, 2/2, 5/5 и т.д. Желательно придерживаться данного этапа от 2 до 6 месяцев. В пищу употребляются все продукты из этапа Атака, плюс всевозможные овощи, кроме содержащих крахмал.

Консолидация. Очень важный этап, во время которого рацион питания становится более сбалансированным. Обновлённый и облегчённый организм начинает получать более насыщенное и обильное питание, приучая свой пищеварительный тракт к рациональному использованию потребляемой пищи. Цель этой фазы – закрепить сброшенные килограммы. Продолжительность зависит от количества потерянного веса: сбросившим 3 кг – фаза консолидация длится 30 дней. На 1 сброшенный кг – 10 дней фазы. В пищу постепенно вводятся другие привычные и необходимые организму продукты. Например: хлеб, сыр, жирные сорта мяса и т.д.

{loadposition kont3}

Стабилизациязаключительная часть Диеты Дюкана.
Эта фаза будет длиться всю жизнь. При условии, что человек действительно желает себе здоровья и решительно настроен придерживаться правил правильного питания: правила фазы консолидации (ржаной хлеб, два кусочка сыра и овощи – обязательны каждый день), не меньше двух литров воды в день и занятия спортом. По правилам четвёртой фазы шесть дней в неделю можно питаться полноценно и разнообразно, а один день, по выбору, только белковая пища. Это позволит держать вес в норме и не набирать ни грамма в остальные шесть.

Может показаться, что правила просты и всё понятно: можно приступать прямо сейчас и немедленно. Но, возьмем на себя смелость напомнить, что диета принесёт исключительно пользу, а не вред (гипотетический, но все, же есть вероятность). если заглянуть на официальный сайт доктора Дюкана и (бесплатно, пройдя тест) рассчитать свой собственный план похудания, с учётом лишнего веса, особенностей организма, возможных и явных заболеваний.

И, что немаловажно, рецепты, составленные с учётом расчётов «дюканцами», есть так же на страницах официального сайта. Они достаточно просты и составлены из легкодоступных продуктов, такие блюда не прочь приготовить и скушать даже самый капризный гурман. А если учесть, что при этом ни одного лишнего грамма не появиться?! Реальная польза от удовольствия!

Вот вкратце и слегка подробно о диете доктора Дюкана.

И, напоследок

Избыток веса приводит не только к чисто визуальным разочарованиям, но и к проблемам со здоровьем, к трудностям в быту и делах, к личным неудачам. И очень часто недостаток здоровья, заботы или недисциплинированность не дают нам возможности довести хоть одну из опробуемых диет до более или менее ощутимого результата в плане потери веса.

По методу диеты Дюкана — первая фаза, конкретно само похудание, довольно таки быстрое, заметное и безпроблемное. Останется лишь позаботиться о поддержании стабильности веса и здоровья.

Женщины, будем же красивы и здоровы!

{loadposition blok}