Экспресс похудение. Всё возможно

Экспресс похудение

Как часто многие из нас хотят похудеть к какому-то событию, так же часто, как эти события предстоят, но это у некоторых не особенно получается, а всё потому что они не знают, что существует экспресс похудение за 3 дня! Следуя этой методике, действительно можно попрощаться с парой-тройкой лишних килограммов. Конечно, можно сбросить и больше, но это будет уже не так легко, и не так безвредно.

 

По какому принципу работает экспресс похудение

 

Судя по тому, что рассказывают диетологи, работают экспресс-диеты на фоне сокращения количества потребляемых калорий, из-за этого организм худеющего начинает перерабатывать свои запасы, то есть жирок. Часто можно встретить информацию, что на экспресс-диете можно «сидеть» дней десять, но так долго свой организм лучше не мучить, ни к чему хорошему и здоровому это не приведёт, скорее всего, ваши потерянные пять-шесть килограммов очень быстро вернуться, прихватив с собой за компанию примерно столько же своих друзей (организм после такого шока начинает работать прозапас), «плюс» к ним можно заработать настоящие проблемы с метаболизмом, общим обменом веществ.

 эффективные и безвредные экспресс-диеты

Четыре самые эффективные и безвредные экспресс-диеты:

 

  • Кефирная;
  • Соковая;
  • Белковая и
  • «трёхдневка».

 

Теперь обо всех по очереди и по порядку. Итак, метод экспресс похудения за 3 дня позволяет сбросить три килограмма. Если диеты придерживаться дней 9, то можно избавиться от 5-7 килограмм. Рацион питания «трёхдневки» состоит из риса, картофеля и тушёных овощей. Пить можно только негазированную и несладкую воду. Не рекомендуется такая диета людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, будущим мамочкам и кормящим. В любой момент, как только вы почувствуйте дискомфорт, диету необходимо прервать. 

 

«Трёхдневка». День 1, 2 и 3

 Трёхдневка

Радуйтесь – каждый день вам разрешено съедать по целому килограмму риса!

Теперь подробнее:

 

  • замочите с вечера килограмм риса;
  • с ура сварите его;
  • промойте под проточной водой, и ничего больше к нему не добавляя, наслаждайтесь целый день, вернее все три первых дня. 

 

При желании продолжить «Трёхдневную», следующие три дня вам дозволяется съедать по одному килограмму варёного картофеля, естественно, без соли, масла и приправ.

 

Если вам ещё не захотелось сочного стейка или шашлычка, то следующие три дня кушайте тушёные без специй и соли на воде любые овощи по килограмму в день, картофель в этом случае не может входить в ваш рацион, или печёные яблоки.

 

Если вы честно выдержали 9 дней, можете без боязни встать на весы, поверьте, вы стали весить гораздо меньше.

  

Кефирная диета

 Кефирная диета

Кефирная диета является сегодня в России самой популярной экспресс-диетой, которой можно придерживаться не дольше трёх дней, имеется в виду, что в течение этого времени вы можете пить только кефир, и простую питьевую воду, разумеется. На чистой кефирной диете основной продукт в сутки можно употреблять сколько угодно (в любом количестве, не нанося травм своему желудку, конечно). Есть ещё один вариант кефирной диеты, когда кефира можно выпивать не более одного литра, но вместе с ним можно употреблять другие кисломолочные продукты, например, творог, также можно разнообразить свой рацион гречневой кашей или яблоками.

 

Соковая диета

 Соковая диета

Соковая диета – само название говорит, что можно употреблять – только соки, причём фруктовые и овощные. Опять-таки, «сидеть» на такой диете дольше трёх дней не стоит. Принцип соковой экспресс-диеты прост, в сутки вы будете выпивать не более двух литров сока, но только свежевыжатого. Фрукты и овощи для соков можно чередовать и смешивать.

 

Белковая диета

 Белковая диета

Белковая диета самая вкусная экспресс-диета, на ней можно «сидеть» дольше. На протяжении этой диеты вам нужно употреблять только нежирные белковые продукты, свежие фрукты и овощи, следуя принципу «раздельного питания». Что можно есть во время белковой диеты:

 

  • Куриную грудку;
  • Нежирную говяжью вырезку;
  • Любую рыбу и свежие морепродукты;
  • Овощи, кроме картофеля;
  • Фрукты, кроме бананов и винограда.

 

 

Украсьте свой холодильник собственным изображением, это отличная мотивация для похудения, фото, на котором вы изображены в самой лучшей своей форме, поможет вам найти силу-воли, а приведённые примеры экспресс-диет наверняка помогут вам прийти к желаемым результатам и, возможно, вы станете хотя бы чуточку счастливее.

 

Резкое похудение причины

 

Резкое похудение причиныБезусловно, быстрая потеря веса остаётся мечтой многих, однако, злоупотреблять экспресс похудением не стоит, порою быстрая потеря веса скрывает причины серьёзных заболеваний связанных, как правило, с нарушением пищеварительной и нервной системы. Особенно, если это похудение не связано с вашим желанием сбросить вес.

 

Причин для резкого сокращения массы тела может быть несколько, условно их можно разделить на три основные группы, вызванные:

 

  • острым или хроническим заболеванием;
  • энергетическим дефицитом;
  • сильным стрессом.

 

Поскольку жёсткая диета, а экспресс-диета щадящей не бывает, заставляет ваш организм испытывать стресс и энергетический дефицит, будьте осторожны. Более того, такой режим питания может спровоцировать возникновение нового заболевания в некогда здоровом организме, или обострить хроническое. Так что радоваться резкому похудению можно будет начинать только после посещения эндокринолога, который на основании ваших анализов скажет вам, что вы здоровы.

 

Примерное меню для похудения

 

Если вы никуда не торопитесь, и диета для вас больше напоминает правильный подход к своему питанию, позвольте предложить вам примерное меню для похудения, рассчитанное на неделю. Вам необходимо научиться исключать все вредные углеводы из своего рациона, это позволит улучшить работу поджелудочной железы, нормализовать уровень сахара в крови и откорректировать аппетит.

 Примерное меню для похудения

Имеет огромное значение и количество приёмов пищи в день, их должно быть не менее пяти. Да, не удивляйтесь, чтобы похудеть, вы должны начать чаще есть, частые приёмы пищи позволят вашему организму избегать застоя желчи и спазмов в желудке. Однако ваши пять порций в день не должны весить более 250-300 граммов.

 

На первый день.

 

  • Первый ваш завтрак может состоять из бурого риса, нежирного творога, запечённого картофеля, рыбы, куриной грудки, куриных яиц, кофе, чая без сахара (естественно или/или);

 

  • Первый перекус: обезжиренный йогурт, несладкие крекеры, сто граммов любых фруктов (можно даже банан);

 

  • Обед: овощной супчик, сваренный на воде, приготовленная на гриле или пару куриная грудка или рыба, салат из свежих овощей, заправленный любым растительным маслом, омлет, суп-пюре;

 

  • Второй перекус: нежирный творог, горсть орешков или сухофруктов, крекеры;

 

  • Ужин: салат из свежих овощей с растительным маслом, морепродукты, тушёные овощи, запечённая рыба, чай без сахара;

 

  • Последний перекус: стакан кефира, 100 граммов творога, горсть ягод.

 

Помните, что вы не сидите на диете, вы просто начали правильно питаться, потому что хотите быть здоровыми, не забывайте пить воду. Загляните в Сеть, где на специализированных кулинарных сайтах можно найти массу рецептов приготовления блюд для здорового и правильного питания. Такой рацион не только поможет вам сбросить лишние килограммы, но и не набрать их вновь. 

 

Будьте здоровы, и приятного, вам, аппетита!