Фруктовая диета — худеем на фруктах

0
339

фруктовая диета

Опять диета… – возразите Вы. Сколько их уже испробовано? Изнурительное голодание и поглощение невкусной пищи – воспоминания, которые отталкивают от применения очередного способа похудения. Так было раньше, при применении других диет, но не в этот раз. Ведь речь пойдет не просто о диете, а о самой вкусной, гарантирующей легкое избавление от лишних килограмм, и одновременно прекрасное настроение и хорошее расположение духа – о фруктовой диете.

Основные плюсы применения диеты

{loadposition kont1}

Балуя себя сочными вкусными сладкими фруктами, Вы без усилий похудеете за неделю применения данной «системы похудения» в среднем на семь килограмм. Каждый человек, с раннего детства, знает тот факт, что фрукты – один из лучших источников микроэлементов и витаминов, а также поставщик энергии. Фрукты  легко перевариваются организмом, хорошо усваиваются, богаты клетчаткой и естественной сахарозой. Благодаря частому употреблению в пищу фруктов происходит улучшение очищения организма от токсинов, шлаков. Фрукты позволяют обеспечить организму худеющего человека вкусное питание вкупе с «тающими на глазах» килограммами.  Появляется «общее» чувство легкости, уменьшается целлюлит, к тому же диета не оказывает негативное влияние на волосы, кожу и ногти. Напротив, цвет лица улучшается, а прием фруктов разрешается в любое время суток, даже ночью. Еще один весомый плюс выбора диеты – не придется тратить драгоценное время на составление сложного меню и «замысловатых» полезных диетических блюд. Диета является низкокалорийной и не относится к «жестким».

Но не так все радужно. Дело в том, что диета подходит не всем.

Ограничения фруктовой диеты

Аллергия, повышенная кислотность, гастрит, язва двенадцатиперстной кишки – заболевания, при которых не следует выбирать этот вид снижения веса.

банановая монодиета при язве

Необходимо оговорить, что при язве двенадцатиперстной кишки позволительно и рекомендовано придерживаться только банановой монодиеты, которая является разновидностью фруктовой.

Не подойдет фруктовая диета для похудения и тем людям, которые просто не любят употреблять фрукты.

Основные минусы фруктовой диеты

{loadposition kont2}

Любая диета – определенный риск для Вашего организма. При соблюдении данного вида диеты риск сводится к минимуму. Однако необходимо отметить два главных недостатка:

1. Слабое сжигание жировой прослойки. Большое содержание фруктозы в большинстве  фруктов способствует образованию не гликогена, а жира.

2. Риск возникновения белкового голодания. Применение диеты более десяти дней может привести организм к белковому голоданию. Для восполнения белков в организме следует принимать молочные продукты с малым содержанием жира на протяжении всего времени применения диеты.

Группы фруктовых диет

Смешанные диеты

Вид диеты, при котором употребляются различные фрукты, а также допускается сочетание их с некоторыми продуктами.

Монодиеты

При таком виде диет в пищу применяют один определенный (выбранный или рекомендованный) вид. Считаются более эффективными, в сравнении со смешанными фруктовыми диетами. Для монодиет подходят следующие фрукты: апельсины, яблоки (читайте также – про пользу яблок), арбузы, персики, ананасы.

польза яблок

Применяя в качестве основного продукта такой диеты виноград или бананы, следует соблюдать осторожность, чтобы не возникло газообразования и запоров.

Основные правила применения диеты для эффективного избавления от лишнего веса

{loadposition kont3}

1. При возникновении чувства голода рекомендуется употребить фруктовые десерты.

2. Мороженое заменяется охлажденным соком и замороженными фруктами, их дольками.

3. Разрешается на протяжении всего дня употреблять неограниченное количество фруктов, в том числе перекусы яблоком или сухофруктами.

4. Рекомендуется любые эксперименты в разнообразии диетического меню.

5. Замените «традиционную» выпечку запеканками без содержания в их составе сахара и с большим обилием фруктов.

6. Пейте много воды. Минимальное количество, рекомендованное к употреблению – два литра в сутки. Вода способствует выведению из организма набухшей от жидкости клетчатки, а вместе с ней и выведению шлаков (читайте также о том, как правильно пить воду).

7. Старайтесь употреблять большое количество свежих фруктов, разрешено запекать фрукты с корицей, свежие выжатые фруктовые соки, а также делать разнообразные фруктовые салаты с йогуртом или кефиром (обезжиренными). Консервированные фрукты во время использования диеты запрещены.

8. Диета не рекомендуется для длительного применения. Огромную пользу для здоровья и организма в целом принесут разгрузочные дни на основе диеты.

разгрузочные дни на основе фруктовой диеты

Быстрая фруктовая диета для похудения

Самый простой вариант фруктовой диеты – так называемая, быстрая диета, позволяющая «освободится» от восьми килограмм за шесть дней. Пить необходимо исключительно простую или минеральную без газов воду, до одного литра каждый день диеты:

  • День 1. Рекомендовано употребление в пищу одного килограмма любых фруктов в день.
  • День 2. Рекомендовано употребление 1,5 килограмма любых фруктов в день.
  • День 3. Рекомендовано употребление в пищу двух килограммов любых фруктов в день.
  • День 4. Рекомендовано употребление в пищу двух килограммов любых фруктов в день.
  • День 5. Рекомендовано употребление 1,5 килограмма любых фруктов в день.
  • День 6. Рекомендовано употребление в пищу одного килограмма любых фруктов в день.

{loadposition blok}

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here