Гиперхолестеринемия – это заболевание, которое характеризуется повышением холестерина в крови. Основное количество холестерина в организме вырабатывается печенью, остальное количество поступает с пищей. В организме человека присутствует 2 вида холестерина: это ХС-ЛПВП (холестерин высокой плотности) или так называемый «хороший» холестерин, и ХЛ-ЛПНП (холестерин низкой плотности) или так называемый «плохой» холестерин.
Причины гиперхолестеринемии
{loadposition kont1}
Основной причиной гиперхолестеринемии является наследственность, она стоит на первом месте. В этом случае соблюдение диеты и активного образа жизни могут и не понизить уровня холестерина в крови, так как это обусловлено генетически. Тогда здесь на помощь приходят лекарственные препараты (статины), которые необходимо принимать под контролем биохимического анализа крови.
Вторая причина гиперхолестеринемии — употребление высококалорийной пищи, поступление холестерина извне. Избыток ЛПНП (холестерина низкой плотности) в крови приводит к оседанию жиров и холестерина на внутренних стенках сосудов, вен, артерий. В результате чего сосуды теряют свою эластичность, образуются бляшки (холестерин начинает приклеиваться к внутренней стенке сосуда). Из-за этого в участке сосуда происходит частичное или полное прекращение движения крови, что приводит к развитию инсульта или инфаркта миокарда. Высокий уровень холестерина никак себя не проявляет, у человека нет никаких симптомов. Он постепенно облепливает сосуды, приводя к серьезным нарушениям в организме, порой даже безвозвратным.
Что же необходимо предпринять, чтобы снизить риск развития сердечнососудистых заболеваний?
{loadposition kont2}
Во-первых, следить за питанием. Пища должна быть разнообразной, богата овощами и фруктами, орехи, бобовые, жирные сорта рыбы, зерновой хлеб. Количество употребляемой соли необходимо снизить до 5 гр. в сутки. Необходимо помнить, что многие магазинные продукты, такие как колбасы, содержат уже немалое количество соли.
Следует ограничивать употребление продуктов с большим содержанием сахара, исключить употребление сладких газированных напитков.
Курение – одна выкуренная сигарета в день повышает риск инфаркта миокарда на 40%. Поэтому если не получается бросить курить, стараться выкуривать как можно меньше сигарет в день и избегать пассивного курения.
Употребление спиртных напитков также следует ограничить, а в некоторых случаях и полностью исключить.
Спорт против гиперхолестеринемии и «плохого» холестерина
{loadposition kont3}
Увеличение физической нагрузки помогает снизить количество холестерина в крови. Физическая активность способствует нормализации липидного профиля крови, повышению «хорошего» холестерина и снижению «плохого». Увеличивать физическую нагрузку необходимо постепенно, не торопясь:
Первую-вторую неделю – физическая активность в течение 5-10 минут, 2-3 раза в неделю.
Третья-четвертая неделя – уже 10-15 минут, 2-3 раза в неделю.
Пятая-шестая неделя – 15-20 минут, 3-5 раз в неделю.
Это может быть бег, активная ходьба, езда на велосипеде, плавание, бег на коньках и на лыжах.
{loadposition blok}