Диетологи: отказ от завтрака приводит к ожирению

Диетологи: отказ от завтрака приводит к ожирению

Ученые рассказали, к каким страшны последствиям приводит отказ от утреннего приема пищи.

Бразильские ученые посоветовали не пропускать завтрак, так как из-за пропуска завтрака существует риск появления и развития у человека диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, как заявили ученые, отказ от завтрака может вызвать у подростков ожирение. Об этом пишет Medicalxpress.

Диетологи пришли к выводу, что лучшим завтраком для похудения являются цельнозерновые каши, которые содержат ивжнтчв большое количество пищевых волокон. Полезными считаются злаки, а именно пшеница, рис, овес, ячмень, рожь и кукуруза.

Высокая доля в рационе продуктов богатых клетчаткой способствует снижению уровня жира в организме, а также риска развития диабета 2-го типа и болезней сердца.

Исследование показало, что добровольцы, употреблявшие цельнозерновые продукты два раза в день, имели на 30% меньший риск возникновения смертельного воспаления. В цельнозерновых продуктах содержится растворимая клетчатку, благодаря которой снижается уровень холестерина.

Для похудения энергетическая ценность завтрака должна быть 400 калорий, при этом добавление сахара не допускается.