Почему групповые занятия эффективнее индивидуальных тренировок

Существует достаточно много направлений для групповых занятий в фитнес-клубе, поэтому каждый может выбрать тренировку по душе. Однако часто при выборе возникает вопрос: так ли эффективны групповые занятия? Не лучше ли сконцентрироваться на индивидуальных тренировках или заниматься в домашних условиях без необходимости посещения спортзала? Специалисты по фитнесу, психологи и посетители фитнес-центров сходятся во мнении, что занятия в группе действительно лучше, и на это есть несколько причин. В этой статье мы подробно расскажем о каждой из них.

Топ-5 причин для групповых занятий в спортзале

Большинство фитнес-клубов, которые придерживаются современных методик проведения занятий, предлагают записаться в группу из 15-30 человек. За контроль тренировочного процесса отвечает опытный инструктор, который имеет профессиональное образование и отвечает не только за правильную постановку техники выполнения каждого упражнения, но и за контроль прогресса каждого участника группы. Среди достоинств групповых упражнений, которе помогут поддерживать себя в оптимальной физической форме, чаще всего выделяют:

  1. Начать занятия в группе может даже абсолютный новичок, который никогда не занимался спортом. При этом для индивидуальных посещений тренажерного зала необходимо тщательное изучение и владение базовыми фитнес-основами.
  2. Все внимание во время занятий в группе сосредоточено на тренировочном процессе. В зале просто нет времени для того, чтобы отвлекаться на посторонние дела и снижать интенсивность занятий — партнеры собственным примером будут мотивировать выкладываться на полную.
  3. Групповые занятия помогут расширить стандартный набор упражнений даже при наличии необходимых спортивных знаний. Постоянное общение с другим участниками группы и тренером поможет выучить новые движения и связки для повышения эффективности занятий.
  4. Занятия в группе дают реальный рост мотивации. Прогресс более продвинутых участников стимулирует к улучшению собственных показателей, при этом получая максимальное удовольствие от занятий и просто весело проводя время в кругу единомышленников.
  5. Четкая структура занятий, продуманное время для выполнения каждого упражнения и отдыха между ними — все это повышает эффективность тренировок. В домашних условиях придерживаться тщательно разработанного плана крайне тяжело, особенно на начальных этапах.

Какое фитнес-направление выбрать для начала занятий?

Сегодня каждый может выбрать групповые занятия в спортзале для достижения собственных целей. Это могут быть аэробные направления для улучшения собственной физической формы и контроля веса — классическая аэробика и адаптированная для занятий в бассейне, тай-бо, фитбол и многие другие. Для увеличения показателей силы и набора мышечной массы можно записаться на силовые тренировки в группе — функциональный тренинг, кроссфит, боксинг или body sculpt. А для тех, кто хочет снять стресс и поддерживать тело в тонусе, замечательным выбором станет йога, пилатес или танцевальные занятия.