Весенняя депрессия

весенняя депрессияНа улице теплеет, дни удлиняются, птички чирикают вдохновенно – и вообще воздух пахнет весной. А нам почему-то хочется подольше поспать, настроение никоим образом не назовешь возвышенным, делать ничего не хочется. Но это просто обычная лень, скажете вы. Возможно, однако, психологи называют такое снижение жизненного тонуса и самочувствия весенней депрессией. По их данным, она чаще отравляет жизнь женщинам (приблизительно каждой третьей).

В последнее время громким словом «депрессия», можно сказать, разбрасываются, называя так плохое настроение или хандру. В действительности же депрессивное состояние – это очень серьезно, при таком диагнозе человеку не обойтись без помощи специалиста.

{loadposition kont1}

Мы же говорим о сезонных аффектных расстройствах (САР): весенняя имеет родную сестру – осеннюю депрессию, она почему-то известна больше. Почему же возникает такой парадокс: все вокруг просыпается, возрождается, природа готовится к новому циклу жизни, а человека это не радует и утомляет? Следует отметить, что ни психиатры, ни психологи, пока на вопрос: почему весной человека мучает депрессия, не могут дать окончательного ответа. Некоторые специалисты считают, что перестройка организма на новый лад, не может не отразиться на состоянии психического здоровья. То есть любые изменения уже сами по себе осложняют некоторым людям жизнь. В целом же гипотез несколько.

Гормоны играют

О женских перепадах настроения не знает разве что убежденный затворник. Чаще всего об играх гормонов вспоминают в связи с печальноизвестным ПМС. Но кроме сугубо личной цикличности, есть еще и сезонные гормональные волны, которые «колышут» оба пола. Это обусловлено эволюцией: в холодное время года все живые существа замедляют жизненные процессы, а перед потеплением происходят гормональные выбросы – подготовка к спариванию и зачатию потомства. Это гормоны превращают мужчин в мартовских котов, а женщин – в мечтательных кошечек.

Причем кого-то избыток гормонов вдохновляет и настраивает на романтический лад, а у кого-то эти химические игры становятся катализатором негативной эмоциональной реакции, то есть если определенные психологические проблемы были, не исключено, что они обострятся. Психологические проблемы, еще и усиленные какими-то негативными жизненными обстоятельствами, могут вызывать у человека не только душевные страдания, но и вполне реальные болезненные ощущения. Как установили исследователи, почти 18% мужчин и 28% женщин, в возрасте 28 — 60 лет в период весенней метеоадаптации страдают от гормональных колебаний.

«Зимняя спячка» завершилась

{loadposition kont2}

Перепады атмосферного давления, температуры, усиление солнечной активности, резкое изменение погоды, – все это тоже признаки весенней депресии, и они тоже не проходят бесследно.

Добавьте недостачу витаминов и минеральных веществ, следствием чего является сонливость, переутомление, простуды и снижение иммунитета. Весной обостряются хронические болезни: проблемы с сердцем, гастрит, язва или аллергия – это тоже не добавляет радости. Среди других причин — гиподинамия. Кроме того, всю зиму мы прибывали в помещениях с отоплением, поэтому и стали вялыми, инертными, апатичными, нам лишний раз не хочется пошевелиться и даже разговаривать.

Как не поддаться весенней хандре?

— В отличие от осенней поры, весной нужно специально увеличить активность – заняться творчеством, пойти на какие-то курсы, завести роман или загрузить себя работой, если не придумаете ничего лучшего.

— Просыпайтесь раньше, чтобы продлить световой день. Так вы на весенний лад быстрее настроите свои биологические часы, а главное – нормализуете сон.

— Во избежание весенней депрессии, лучше не садиться на низкокалорийную диету.

— Побольше двигайтесь – гуляйте, займитесь спортом или танцами, что больше по душе.

{loadposition kont3}

— Ешьте шоколад и бананы. Вещества, которые содержатся в них, поднимают настроение. А также продукты, которые содержат йод, – морскую рыбу, цветную и морскую капусту.

— Ограничьте себя в кофе и крепком чае.

— Попейте тонизирующие травы: женьшень, элеутерококк, лимонник. Их настойки можно найти в аптеках. Принимают трижды в день (до 18.00), по 20-30 капель, разводя в небольшом количестве воды. Курс – 4-6 недель. Тонизирующие препараты не рекомендуют людям с тяжелой артериальной гипертонией, беременным, при склонности к судорогам. Если противопоказан алкоголь (ведь настойки на спирту), можно приготовить из тонизирующих трав чай: возьмите по чайной ложке душицы, мяты, липового цвета, шалфея, зеленого чая. Заваривайте сбор, как обычный чай.

{loadposition blok}