Уход за телом

уход за теломСуществует множество причин, почему следует ценить свое тело и ухаживать за ним. Чем раньше Вы научитесь любить себя и свою фигуру, тем больше драгоценного времени, сил и терпения Вам удастся сохранить. Представьте что, Ваше тело — это чудесная страна, которая нуждается в постоянном уходе, из-за всех нездоровых факторов, которые неблагоприятно воздействуют на нее. Уход за телом — одна из наиболее важных вещей, которыми не стоит пренебрегать.

Человеческое тело является невероятно сложной и запутанной системой с огромным количеством клеток, тканей и органов, и для нормального существования этой системы требуется, как минимум соблюдать здоровый образ жизни и правильно питаться. Соблюдая этот минимум, Вы делаете свое сердце сильнее, укрепляете кости и приближаете свою фигуру ближе к идеалу.

Полезные советы для развития стройного тела

{loadposition kont1}

Ведите активный образ жизни! Для того чтобы Ваши мышцы не становились дряблыми и слабыми, необходимо как можно чаще находиться в движении. Бездействие, сидячий образ жизни — создают немалый риск для здоровья, наравне с курением, доказано исследованиями. Так же ослабляется эффективность работы сердца и легких. Избежать всего этого, Вам поможет и правильно сбалансированная диета.

Употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов.

Поддерживайте низкий уровень холестерина, тем самым Вы улучшите здоровье своего сердца. Это может быть достигнуто путем регулярного выполнения кардио-упражнений.

Велоспорт (на открытом воздухе или велотренажер в спортивном зале) является замечательным видом спорта, который поможет Вам укрепить мышцы ног и также повысит вашу аэробику и гибкость.

Избегайте жирной пищи, особенно насыщенных жиров, таких как сливочное и топленое масло. Для приготовления пищи, лучше использовать сою, подсолнечное и оливковое масла.

Держитесь подальше от препаратов, которые в наше время так рекомендуются для оздоровления тела. Они, как известно, имеют побочные эффекты.

Курение и кожа

{loadposition kont2}

Откажитесь от курения! Курение табака приводит не только к раку легких и другим видам рака, но также является причиной многочисленных заболеваний. От курения сильно страдает фигура, кожа, особенно у женщин.

Ни для кого не секрет что, спортивные тренировки являются ключевым фактором в контроле веса, физические нагрузки отлично сжигают калории за счет увеличения скорости метаболизма в нашем организме.

Вообще, физкультура всегда благоприятно влияла на здоровье человека. Занятия спортом уменьшают риск возникновения сердечных заболеваний, рака, высокого кровяного давления, диабета и многих других заболеваний.

После выполнения физических упражнений, обязательно выполните растяжку на части тела, которые интенсивно «работали» на тренировке. Упражнения на растяжку важны для поддержания хорошей осанки. А перед тренировкой не забудьте провести хорошую разминку. А самое приятно то, что занятия спортом заметно снижают стресс, поднимают настроение и лечат бессонницу! Благодаря спорту, Вы будет выглядеть моложе своих лет, и чувствовать себя бодро и в тонусе. Ученые говорят: физические упражнения, одни из лучших антивозрастных средств.

Принимайте паровые ванны с эфирными маслами, они раскрывают поры и хорошо увлажняют тело.

Не забывайте о массаже, массаж помогает достичь гармоничного состояния расслабления и придает новые силы.

Как диеты влияют на нашу кожу?

{loadposition kont3}

Любая диета, которая направлена на снижение веса, это всегда большие перемены и мощный стресс для тела и для кожи.

Поэтому, если у Вас проблемная кожа, то подумайте

дважды, прежде чем пытаться похудеть.

Большое влияние на здоровье и внешний вид оказывают витамины. Недостатки витаминов также влияют на состояние кожи и волос. Особое значение имеют витамины РР, В6. В конце зимы и весной, рекомендуется ежедневно принимать витаминные комплексы.

Большинство девушек мечтают быть стройными и часто используют для воплощения своей мечты самый простой, но не самый безопасный способ — «садятся» на диету. В то же время, большинство диет построены следующим образом — человеческий организм часто не получает тех питательных веществ и витаминов, в которых нуждается. И это соответственно не лучшим образом сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей.

Диетологи дают несколько советов о том, как правильно питаться. Во-первых, Вы должны разделить все продукты питания вашего рациона на равные части, а затем построить план диеты следующим образом: 2 части — будут составлять фрукты, 5 частей — овощи, 4 части — хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, 0,5 части — рыба, курица, яйца, нежирное мясо, 1 часть — йогурт.

Рекомендуется употреблять в пищу оливки, орехи, авокадо, соевые бобы, миндаль, грецкие орехи, проросшие зерна пшеницы.

Правильное питание для стройного тела

Важно помнить, что правильное питание ни как нельзя сравнивать с любой косметической процедурой, которые девушки и женщины часто используют для улучшения своего внешнего вида. Если Вы хотите создать красивую фигуру и в то же время сохранить здоровье и красоту кожи, знайте — нельзя худеть более чем на 1-1,5 кг в неделю.

{loadposition blok}