Утяжелители для тренировок: выбираем и пользуемся правильно

Проблема отсутствия результата от тренировок знакома многим профессиональным спортсменам. Справиться с вынужденным застоем можно только путем усложнения привычных упражнений.

Для этой цели предназначены гимнастические утяжелители. Они кардинально меняют подход к тренировкам, повышают продуктивность занятий.

Как правильно выбрать утяжелители?

Гимнастические грузы повышают тонус мышц, улучшают кровообращение. Благодаря им бегуны развивают скорость. Гимнасты показывают на соревнованиях красивые, выверенные движения. Футболисты демонстрируют высокую скорость реакции, оттачивают мастерство удара по мячу. Но все это возможно при условии правильных тренировок с использованием индивидуально подобранных утяжелителей.

При выборе грузов стоит обратить внимание на:

  • материал изготовления;
  • вес;
  • тип наполнителя;
  • способ крепления.

Материал должен быть одновременно прочным и мягким. Winner Store предлагает аксессуары из неопрена и полиэстера. Эти материалы долговечные и приятные к телу. Благодаря высокой плотности наполнитель не высыпается даже после длительного использования манжетов.

Вес утяжелителей может быть стабильным или регулируемым. В первом случае аксессуары имеют насыпной наполнитель. Он равномерной распределен по всему браслету. Подробнее ознакомиться с этим типом утяжелителя можно здесь. Регулируемые манжеты имеют кармашки, в которые можно накладывать металлические пластины.

Наполнителем может быть песок, металлическая дробь или пластинки. Крепятся утяжелители ремешками, липучками или просто надеваются на руки или ноги в виде браслетов.

Как правильно пользоваться утяжелителями?

Даже самые удобные, качественные гимнастические грузы могут спровоцировать травму при неумелом пользовании. Поэтому важно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Начинать занятия с минимальным весом манжет – 200 г;
  • Увеличивать нагрузку постепенно, для детей оптимален интервал в 100 г;
  • Надежно закреплять грузы на конечностях, чтобы они не сползали и не болтались;
  • Первые тренировки с утяжелителями должны быть непродолжительными;
  • Отслеживать самочувствие после выполнения упражнений с грузами.

Даже к легким утяжелителям нужно привыкнуть. Важно чтобы нагрузка распределялась равномерно, не было перекосов. При малейшем дискомфорте рекомендуется на время отказаться от грузов, узнать причину возникновения болей. В идеале подбирать аксессуары должен тренер. Именно он обязан следить за правильностью выполнения упражнений с утяжелителями, контролировать самочувствие спортсмена. Ознакомиться с типами аксессуаров можно на сайте.