Группы витаминов

группы витаминовСуществуют различные группы витаминов:

Витамин A содержится в рыбьем жире, говяжьей и свиной печени, молоке, твороге, сливочном масле, сыре, яичном желтке, апельсинах, абрикосах, бобах, фасоли, зеленом горошке, моркови.

Витамин A играет большую роль в регенерации кожи, улучшении зрения, укреплении волос и ногтей.

Витамины группы B – в рыбьем жире, молоке, овсяных хлопьях, картофеле, цветной капусте, фасоли, неочищенном рисе, помидорах, орехах.

{loadposition kont1}

Включая в свой рацион вышеперечисленные продукты, вы будете избавлены от выпадения волос, сухости кожи, угнетающих отеков, в частности «мешков» под глазами. Будете пребывать в приподнятом настроении.

Витамины группы D – присутствуют в рыбьем жире, рыбе, яичном желтке, дрожжах, молоке, масле, простокваше.

Не забывайте об этих продуктах, и ваши зубы и волосы будут пребывать в здоровом состоянии.

Витамин C (аскорбиновая кислота) – в шиповнике, смородине, лимоне, помидорах, зелени укропа и петрушки, картофеле.

При нехватке витамина C в организме, он подвержен опасности атеросклероза.

Витамин E отвечает за деятельность половых желез, положительно влияет на менструальный цикл.

Витамин E содержится в пшеничном хлебе, молоке, яичном желтке, салате, стручковом перце, капусте, оливковом масле.

Если вы опасаетесь преждевременного старения кожи, не забывайте включать эти продукты в свой ежедневный рацион.

Витамин F защищает нас от экзем и фурункулеза и многих неприятностей, связанных с кожными болезнями.

{loadposition kont2}

Он присутствует в подсолнечном масле.

Витамин H – в пшеничной муке и хлебе, яичном белке, молоке, кукурузе, печени и почках, рисе.

Исключая его из своего рациона, вы рискуете рано поседеть.

Витамины группы K – в молоке, яйцах, капусте, моркови, зеленом горошке, фасоли, луке-порее, петрушке, шпинате, шиповнике.

Они регулируют работу кишечника, желчного пузыря и печени, способствуют быстрому заживлению ран.

Витамин PP – содержится в печени, сердце, почках, крупах, фасоли, зеленом горошке, рыбе, дрожжах.

Недостаток этого витамина является причиной кожных заболеваний. Читайте про витамин PP здесь.

В идеале, все группы витаминов должны присутствовать в рационе.

{loadposition blok}