Авитаминоз — недостаток витаминов

авитаминозНедостаток витаминов обычно проявляется в холодное время года, в то время когда свежие и полезные продукты, в частности фрукты и овощи не всегда доступны. Авитаминоз также нередко считают разновидностью гиповитаминоза, но это далеко не одно и то же. Оказывается, не каждый в курсе, что же такое на самом деле авитаминоз. Внимание, для тех, кто не в курсе — почти полное отсутствие одного из общей группы витамина или недостаток целой витаминной группы в нашем организме называется авитаминозом.

Обратим внимание на то, что развитие авитаминоза у людей встречается достаточно редко, особенно в хорошо развитых странах.

{loadposition kont1}

Признаки авитаминоза:

Очень тяжело вставать с утра (даже если сон был довольно-таки продолжительным)

Сонливость (сохраняющаяся на протяжении почти всего дня)

Вялость и рассеянность

Раздражительность по пустякам, в некоторых случаях — депрессия

Плохое состояние кожи, а именно сухость, потрескавшаяся и покрасневшая кожа, особенно в уголках губ

Низкий иммунитет к болезням, особенно к простудным заболеваниям

Что такое гиповитаминоз?

{loadposition kont2}

Недостаточное содержание витаминов, а именно гиповитаминоз, распространен чаще, нежели авитаминоз. Часто его называют «весенний авитаминоз», и подразумевают под названием дефицит витаминов, и ни как не полное их отсутствие.

Гиповитаминозом часто страдают дети и люди пожилого возраста (читайте также — витамины для пожилых). Те кто употребляет алкоголь и курят, а также беременные женщины, или те кто кормит грудью также могут подвергнуться гиповитаминозу. Кстати, не исключено что гиповитаминоз коснется и тех, кто придерживается строгих диет, вегетарианцев, и людей, которые перенесли недавно какое-либо инфекционное заболевание. Пользуясь тем, что организм ослаблен и защитных сил не так много, дефицит витаминов может серьезно усугубить проблемы, которые и без того уже имеются.

Частые признаки гиповитаминоза:

{loadposition kont3}

Постоянная усталость, беспричинная раздражительность, сонливость на протяжении всего дня, ухудшение аппетита и нарушение сна. Также возможно, что при гиповитаминозе могут появиться язвочки на губах, начнут кровоточить десна и шелушиться кожа. Заметим, что все вышеперечисленное может возникнуть не обязательно в весенний период, а в любое время года.

Как не допустить дефицита витаминов?

Чтобы не допустить недостатка витаминов в нашем организме, в первую очередь следует позаботиться о здоровом и сбалансированном питании, в котором будут присутствовать необходимые для самого организма полезные веществами и элементы. Если вы по каким-либо причинам вынуждены соблюдать диету, уделите внимание применению поливитаминов. Гораздо проще не допустить появление самого гиповитаминоза, нежели бороться с ним и с его неблагоприятными последствиями.

{loadposition blok}