Витамины для пожилых людей

витамины для пожилых людей

Статья о витаминах для пожилых людей интересна и полезна как старшему поколению, так и молодым. Тем, кому «первые» отдали всё самое лучшее, и пришло время «вторых» – отплатить им за добро сторицей…

Люди «почтенного» возраста. Наши родители. Наши дедули и бабули. Самые родные люди, любящие нас беззаветно и самоотверженно. Вы жертвуете всем, чтобы осчастливить нас – дееспособных и полных сил и здоровья. А ведь Вы нуждаетесь в помощи и заботе куда больше нас. Так может пришло время позаботиться о здоровье и самочувствии наших «аксакалов»?

Человеку столько лет, на сколько он себя чувствует в плане здоровья

{loadposition kont1}

Всемирная организация здравоохранения квалифицирует тех, кому 45 лет и до 59, как людей «среднего» возраста. Тех, кому от 60 до 75 – пожилого возраста, а старше 75 – как старых. Наверное, это определение отображает возрастную картину в странах с развитой экономикой, но в странах на постсоветском пространстве всё куда как драматичнее, увы. Здесь люди вынуждены, порой, признавать, что их биологические часы несколько спешат.

Уже к 50 годам ухудшается перистальтика кишечника, уменьшается выделение желудочного сока, в большей степени (хотя и к 40 годам ощущались уже проблемы) усиливаются проблемы сердечнососудистой системы, появляются заболевания опорно-двигательного аппарата, происходит снижение в крови уровня гормонов и ухудшение состояния органов внутренней секреции, происходит рецидив заболеваний печени, почек, желудка и кишечника.

Все проблемы и заболевания ведут к тому, что человек начинает либо меньше тратить энергии (становится более пассивным), либо наоборот – затрачивать больше энергии на выполнение тех задач и движений, которые раньше выполнял легко и без проблем.

сбалансированное питание для пожилых людей

Так что, заботиться о своём физическом состоянии следует, куда как, лучше. И первым шагом к укреплению здоровья должно стать внимательное отношение к сбалансированному рациону питания и получению всех необходимых организму витаминов. Об этом мы поговорим в нашей статье — витамины для пожилых людей.

Питание и витамины для тех, «кому за…»

{loadposition kont2}

Чтобы снизить риск заболеваний, укрепить физическое и эмоциональное состояние пожилым людям нужно правильно и полноценно питаться. Активный образ жизни, даже у пенсионеров «сидящих» дома, в несколько раз превышает физические нагрузки средневозрастного работающего человека.

А организм уже не в силах самостоятельно справляться с нагрузками, стрессами и эмоциональными всплесками в той мере, в которой справлялся в более молодом возрасте. Энергия человека снижена в несколько раз, недомогания и возрастные изменения организма приводят к быстрой утомляемости.

Душа… душа всё ещё молода. А разум отказывается верить, что есть нагрузки, от которых стоило бы отказаться, переложив некоторые дела на плечи более молодых членов семьи….

Поэтому ежедневное пополнение организма необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами так важно для людей пожилого возраста. В этом возрасте организм уже не синтезирует (или синтезирует, но в значительно меньшем количестве) некоторые группы витаминов. Например: жирорастворимые витамины групп А, D и Е, и , что особенно важно – витамин В12.

Эти витамины человек должен получать в достаточном количестве из пищи. При этом важно следить за тем, чтобы витаминосодержащие продукты были перевариваемыми для желудка пожилого человека. В случае не восприятия пищеварительной системой какого-либо из продуктов питания, содержащего необходимый витамин, его следует заменить на равноценный, в плане количества в нём требуемого витамина.

витамины в пище

«Что по чём?» или «Какие витамины особенно важны для пожилых людей?»

{loadposition kont3}

В первую очередь людям пожилого возраста требуются витамины, которые замедляют процесс старения.

Так, витамин А по своей природе призван регулировать обмен жиров в организме и активировать тканевое дыхание. Согласитесь, это очень важно и для самочувствия и для внешнего вида человека.

Все витамины группы В помогут улучшить состояние нервной системы (а заодно) и кожи. А ещё способствуют сопротивляемости организма различным вирусным и инфекционным заболеваниям.

Благородный витамин Е дарит выносливость и энергию, особенно это ценно при быстрой утомляемости. И, что особо важно – предупреждает или тормозит развитие диабета и катаракты.

Нормализует процесс пищеварения витамин Н. а так как в этом возрасте люди часто страдают подобными проблемами, то стоит обратить особое внимание на продукты, содержащие витамин Н.

Отдельно следует сказать о витамине D. Так как этот витамин для пожилых людей не только не синтезируется в организме, но и получить его в достаточном количестве можно лишь летом под воздействием прямых солнечных лучей. Но в связи с частыми гипертоническими проблемами, сердечнососудистыми заболеваниями и повышающейся с возрастом уязвимостью кожи под воздействием УФ лучей, находиться под солнцем могут далеко не многие.

Для организма, особенно для костей, которые с возрастом становятся более хрупкими, необходим кальций. Но даже медикаментозные приёмы солей фосфора и кальция не приносят ожидаемых результатов, так как именно витамин D способствует усвоению этих солей в организме человека.

ведите активный образ жизни

Послесловие

Фармацевтические компании постарались и разработали множество различных комплексов витаминов для пожилых людей. И все они призваны обогатить организм всеми необходимыми полезными веществами. Но важно помнить, что любой препарат должен быть одобрен Вашим лечащим доктором.

{loadposition blok}