Как бросить курить навсегда

How to quit smoking

 

Курение, в первую очередь является психологической зависимостью, что по сути и определяет ответ на актуальный вопрос: «Как быстро бросить курить?» — никак, поскольку вам стоит приготовиться к работе над собой, найти правильную психологическую мотивацию и пересмотреть свои взгляды на место сигареты в вашей жизни. Однако печалиться не стоит, поскольку в действительности процесс может оказаться более простым, чем кажется сейчас!

 

Как бросить курить быстро

 

Бросить курить легко, сложно не поддаться соблазну и не начать это делать снова, прямо как у классика. Вспомните, сколько раз вы уже пробовали бросать курить, и начинали заново, как только оказывались на «нетихой» вечеринке среди весёлых подвыпивших друзей, и ваша рука, совершенно не слушая ваш разум, непременно тянулось за «палочкой Коха». Это объясняется даже не вашим безволием, но привычкой, тактильной памятью и ощущением чего-то недостающего. Конечно же, это банальное оправдание. Сигарета всегда делала вас уверенным в себе, и дарила обманчивое чувство завершенности вашего индивидуального образа, к тому же эта вредная для вашего в первую очередь здоровья привычка, всегда была лишним поводом выйти в курилку, пообщаться с себе подобными на насущные темы. Побороть курение порою тяжело, однако, вполне реально, и как уже говорилось выше, стоит только найти правильную мотивацию.

 

How to quit smoking1

 

Форум бросающих курить может быть весьма полезным в поиске стимула, правда, там общаются и те люди, которые уверены, что смогли быстро бросить курить, пойдя на «компромисс» с собой. Они выкуривают энное количество сигарет во время вечеринок, праздников или тривиальных пьянок. Подход это правильным считать конечно же нельзя, поскольку невозможно быть «немного беременной», либо вы бросили курить, либо нет, здесь всё понятно без лишних слов и объяснений. Другими словами, существует только два состояния:

  • вариант первый: курите вы всегда, и не важно сколь часто;
  • вариант второй: вы не курите нисколько и никогда;
  • вариант третий: отсутствует.

 

Как бросить курить, и навсегда забыть об одышке, затрудненном и, извините, зловонном дыхании, о покалывании в легких и расположенности к раку? Как перестать тянуться за сигаретой в весёлой компании и начать наконец проживать полноценную жизнь здорового человека? Некоторые курящие люди к сигарете тянутся постоянно, и тяга эта мучает курильщика даже по ночам.

 

Как можно бросить курить

 

How to quit smoking2

 

Подготовительный этап

 

Задача подготовительного этапа: найти убедительный мотив своего отказа от курения. Психологи советуют перечислит все причины побуждают вас отказаться от своей вредной привычке на листе бумаги и повесить его на самом видном месте, ежедневно перечитывая. Специалисты говорят, что действенным способом распрощаться с сигаретой будет определения конкретного дня, когда вы позволите себе выкурить самую последнюю сигарету. Следующая пара-тройка дней должны пройти очень спокойно, старайтесь не конфликтовать на работе, не обращать внимание на дерзких прохожих, и улыбаться своим домашним. Женщинам бросить курить легче в самый последний день менструации или в течение 10 дней после него, то есть до начала овуляции. На выбранную вами дату необходимо настроиться, внушая себе, что у вас достаточно силы-воли для отказа от курения.

 

Основной этап

 

Что происходит, когда бросаешь курить. Довольно большое количество людей, зависимых от никотина, после отказа от сигарет начинают проявлять признаки депрессии и тревоги. Поскольку слабый пол более подвержен стрессу, бросить женщинам курить труднее.

 

Задача второго этапа стараться побороть своё желание закурить. Пик длится обычно не дольше 10 минут, в течение которых можно:

  •               Использовать практику замещения, если желание вызвано тем, что ранее ассоциировалось с походом на перекур;
  •               Отвлечься на любимое занятие, взять книгу, поиграть в игру и так далее;
  •               Занять руки, например, составлением паззла или вязанием;
  •          Глубоко подышать, постараться расслабиться, медленно расправить плечи, вздохнуть полной грудью воздух, задержать дыхание и очень медленно выдохнуть. Сделать несколько несложных физических упражнений;
  •               Положить в ром жевательную резинку, конфету или просто выпить стакан воды или зеленого чая;
  •               Принять ванну или постоять под душем, вода всегда помогает расслабиться;
  •               Почистить зубы.

          

Решив бросить курить, первым делом уберите все предметы, связанные с ритуалом курения. В вашем доме не должно быть не только сигарет, но и зажигалок, пепельниц, по крайней мере на самых видных местах. Старайтесь не бывать в тех местах где курят, и посещайте только те, где курение строго запрещено. Первые пару месяцев после отказа от курения рекомендованы горячие ванны и баня, больше жидкости, соков и минеральной воды. Первые две недели лучше не употреблять алкоголь и не пить кофе, исключить из своего рациона острую, соленую и копчёную пищу, поскольку все это может спровоцировать возникновение желания закурить.

Женщины, находящиеся в возрасте менопаузы, перед тем, как бросить курить обязательно должны проконсультироваться с доктором.

 

Альтернативные методы

 

Сегодня бросить курить можно при помощи альтернативных методов лечения, в частности, неплохие результаты у иглотерапии (рефлексотерапии) и гипноза. При иглоукалывании вводимыми в ушную раковину иголочками воздействуют на определенные точки, после чего ломается так называемый «рефлекс курильщика». Гипнозом пациент доводится до состояния полной релаксации, во время которой происходит внушение, что курение — это противно, неприятные внушённые чувства во время сеанса «вспоминаются» в тот момент, когда проявляется тяга к курению.

 

Вред от курения сигарет

 

How to quit smoking3

 

1. Курение является основной причиной возникновения большого количества заболеваний, трудно поддающихся лечению и это научно доказанный факт. Болезни лишают человека счастливой и полноценной жизни, они приводит к преждевременной смерти. Как правило, заядлый курильщик уже не может объективно оценивать состояние своего здоровья, поскольку ему просто не с чем сравнивать, ведь он уже не помнит себя без сигареты.

2. Дети имитируют поведение своих родителей и взрослых. В семьях, где кто-то из родителей курит существует большая доля вероятности, что ребенок станет курильщиком, и никакие убеждения или полезные беседы о вреде сигарет не смогут переубедить его, поскольку у него есть перед глазами пример.

3. Курение является причиной импотенции и бесплодия. Семейные пары, которые решили отказаться от курения, в разы увеличивают свои шансы забеременеть и родить здорового ребенка!

5. Курение похищает от жизни от 10 до 15 лет, не слишком ли это дорогая плата за потакание своей вредной привычке «подымить»?

 

Плакаты о вреде курения

 

How to quit smoking4

 

 

How to quit smoking5

 

Если вы хотите бросить курить, вам нужно просто поверить в то, что вы действительно хотите бросить курить, но продолжать жить с этой мыслью недостаточно, необходимо работать над собой! И помните: «Дорогу осилит идущий!».

{loadposition blok}