Каким образом курение влияет на вес?

курение и весСтрах набрать вес после отказа от курения может быть сильным психологическим барьером при любой попытке бросить курить. Курение, позволяет немного контролировать ваш вес. Хотя причины, почему курильщики весят меньше некурящих людей, не до конца выяснены.

Давайте взвесим факты. Курения наносит немалый вред здоровью, и это известно каждому. Отказ от курения значительно снизит риск возникновения рака и серьезных заболеваний сердца.

Прибавка нескольких килограммов в весе — незначительная мелочь, которая отойдет на второй план, после того как Вы признаете, каким образом улучшиться ваше здоровье после отказа от курения. Что выберите Вы — набрать несколько килограммов или бороться в будущем с различными заболеваниями. И еще, не каждый подвергается набору веса после отказа от курения.

Почему некоторые люди прибавляют в весе после того как бросили курить?

{loadposition kont1}

Какое действие никотин оказывает в процессе обмена веществ? Никотин действует как стимулятор и седативное средство. Сразу же за проникновением в организм никотина, следует прилив адреналина, заставляющий освобождаться печень от гликогена. Гликоген поддерживает уровень глюкозы в крови. После того как Ваш организм начинает освобождаться от никотина, процесс метаболизма замедляется. Вы потребляете калории, как обычно, в одном и том же количестве, но телом использует меньше, следовательно, все эти калории накапливаются в виде жировой массы.

Никотин и аппетит

Никотин существенно может снизить аппетит, т.к. оказывает влияние на активность веществ, серотонина и дофамина. Данные вещества контролируют нейронные передачи в областях мозга, которые отвечают за аппетит и чувство голода. Никотин повышает активность этих веществ, и таким образом получается что-то очень похожее на тот случай, когда Вы едите сладкое. После выкуренной сигареты чувство голода заметно ослабляется.

Займите свои руки чем-нибудь, отвлекитесь от курения

{loadposition kont2}

После отказа от курения, скорее всего, возникнет потребность чем-нибудь занять руки, у многих людей перекусывания восполняют этот пробел. Займитесь чем угодно, для того чтобы отвлечься от курения — решайте головоломки, угадывайте кроссворды, играйте в игры, рисуйте, займитесь вязанием, вышивайте крестиком.

Не курить так здорово!

Сосредоточьтесь на положительных аспектах отказа от курения. Не забывайте причины, по которым Вы решили очистить свой организм от никотина со всеми его негативными последствиями для здоровья.

Перекуска — замена курению

Заведите дневник питания. Он поможет Вам определить то время, когда Вы едите больше или перекусываете в качестве замены курению. Благодаря дневнику, Вы будете в курсе своих проблем, и, следовательно, сможете составить план по их решению.

После отказа от курения, ешьте только здоровую пищу

{loadposition kont3}

Старайтесь питаться правильно и регулярно. Именно правильное и регулярное питание помогут снизить потребность и желание перекусить. Ешьте больше фруктов и овощей. Именно из-за курения, организм лишается многих необходимых для него витаминов и минералов, особенно витамина С.

Ведите активный образ жизни во избежание лишнего веса

Будьте активными насколько это возможно. Диетологи утверждают, что одна из самых важных вещей, которая поможет Вам избежать увеличения веса — увеличение вашей физической активности. Именно активный образ жизни позволит сбалансировать эффект метаболизма в вашем организме. Создайте определенный план. Уделите хотя бы по 40 минут в неделю каким-либо активным занятиям, например (бег, гимнастика, плавание, езда на велосипеде и т.д.) После того как Ваши легкие полностью очистятся от никотина, Вы реально сможете насладитесь всем вкусом жизни.

{loadposition blok}