Как используется инверсионный стол Genau?

Инверсионный стол Genau позволяет растягивать позвоночник или выполнять упражнения без какого-либо давления на него. Использование инверсионного стола также может уменьшить боль в спине.

Согласно небольшому исследованию, проведенному в январе 2012 года, использование инверсионного стола приводит к значительному снижению необходимости хирургического вмешательства для лечения протрузии поясничного диска. Так заказать инверсионный стол Genau можно на сайте genaufit.ru.

С чего начать

Отрегулируйте инверсионный стол в соответствии с вашим ростом. Ваша голова должна удобно лежать и не свисать с края стола. Внимательно читайте инструкции при регулировке устройства, так как каждый производитель может использовать разные механики. Новички могут начать со стола под наклоном, например, на 90 градусов, а не на полные 180 градусов. Постепенно увеличивайте степень инверсии по мере того, как вы привыкнете к тому, чтобы лежать вверх ногами. Многие инверсионные столы поставляются с ремнем безопасности, который позволяет вам выбрать степень инверсии, отрегулируйте ремень в соответствии с вашими конкретными предпочтениями.

Безопасность

Встаньте спиной к столу и поставьте ноги на специальные подставки. Следуйте указаниям для вашего стола, чтобы закрепить ноги. Откиньтесь назад, держитесь за ручки, если это необходимо, двигайтесь медленно при этом.

Дышите глубоко, вдыхая через нос и выдыхая через рот, пока вы висите вниз головой и расслабляетесь. Оставайтесь в таком положении до тех пор, пока вам удобно. Новичкам может показаться неприятным сначала находиться вверх ногами, подумайте о том, чтобы перевернуться всего на две-три минуты, и постепенно увеличивайте это время до 10-20 минут, пока вам не станет более комфортно.

В то время как инверсионный стол может быть полезен для устранения дискомфорта в спине, существуют также риски при использовании инверсионного стола, включая повышенное давление в глазах, повышенное кровяное давление и замедленный сердечный ритм. Так, люди с высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями или глаукомой не должны использовать эти устройства, это только еще больше усугубит их состояние. Испытайте различные столы в вашем местном тренажерном зале, прежде чем принять решение о покупке одного из них. Это также должно помочь вам выбрать лучший бренд и функции, которые вы хотите получить в продукте.