Как следить за здоровьем после 50 лет?

Женщина в 50 лет ещё полна сил и здоровья. Она может продолжать трудиться, путешествовать и полностью наслаждаться жизнью, если она выберет правильный образ жизни и будет выполнять посильные физические нагрузки.

 Здоровье после 50 зачастую даёт сбой у тех женщин, которые имеют:

•лишний вес;
•неправильно питаются;
•не следят за давлением;
•не проверяют сахар в крови;
•не посещают маммолога и гинеколога;
•не имеют цели в жизни;
•ведут сидячий образ жизни;
•отказываются от секса;
•игнорируют симптомы менопаузы;
•не следят за своим внешним видом и многое другое.

Каждая женщина возрастные изменения переносит по- своему. Некоторые из них обращают внимание на здоровье после 50, посещая чаще врачей, чем это было раньше. Любая женщина, достигнув этого возраста, должна обращать внимание на следующие аспекты:

•психологическое здоровье;
•сердце;
•мочеполовую сферу;
•опорно-двигательную систему и многие иные аспекты.

Здоровье после 50 помогут сохранить физические упражнения в разумных пределах и правильное питание. В этом возрасте замедляются обменные процессы в организме человека, который влечёт набор лишнего веса. А как всем известно, что лишние килограммы влияют на состояние здоровья. Чтобы это исключить, требуется:

•корректировка питания;
•физическая активность.

Если случилось так, что человек всё же набрал лишний вес в этом возрасте, то нужно немедленно посетить диетолога, чтобы он подобрал низкокалорийную диету, предпочтение которой, будет отдано:

•продуктам, которые богаты клетчаткой для активной работы желудка и кишечника;
•овощам и фруктам для обеспечения запаса витаминов;
•рыбе и морепродуктам:
•белому мясу курицы.

Здоровье после 50, во многом зависит от полноценного сна, длительностью более восьми часов. В этом возрасте рекомендуется засыпать до 22 часов, так как в это время, в состоянии покоя, в организме женщины происходит выработка мелатонина, имеющий название – гормон молодости.
Жизнь после пятидесяти лет не заканчивается, поэтому с наступлением менопаузы любая обладательница прекрасного пола, должна оставаться уверенной, привлекательной и энергичной.
Для этого она должна следить:
за питанием;
показателями здоровья;
набором веса.
Всё это позволит, здоровью остаться на прежнем уровне, или даже улучшиться, так как появляется больше свободного времени в этом возрасте, потому что дети уже выросли.