Роль гормонов в наращивании мышечной массы

Независимо от работы человека, гормона работают. Решение нарастить мышечную массу приводит к тому, что спортсмен узнает, какие из гормонов влияют на этот процесс. Среди приверженцев спортивного питания препараты группы SARMs популярны за счет отсутствия негативного воздействия на простату мужского гормона. Гормоны и их роль
Инсулин. Снижает глюкозу и стимулирует выработку гликогена. При этом усвояются аминокислоты, снижается время, необходимое для расщепления белков. Инсулин помогает перерабатывать глюкозу и накапливать полученный гликоген в мышцах. Если места недостаточно, происходит образование жира. При уменьшении приема в пищу углеводов происходит переработка протеина.
ИФР-1 приближен к инсулину. Его выработка происходит при правильной работе печени. Рост увеличивается, клетки регенерируются. В это время снижается жир, теряются килограммы, повышается мышечная масса, нормализуется сон. При высоких показателях гормонов их стимуляция будет положительной. Добиться этого возможно, если обогатить пищу белками и углеводами. После окончания тренировки необходимо принять пищу.
Выработка кортизола происходит при постоянных нагрузках, что приводит к снижению мышечной энергии, накапливается жир. Чтобы этого избежать, необходимо, чтобы сон был не менее 8 часов. Тренировки будут эффективными при условии выдерживания 60 минут с учетом подготовки. Нельзя тренироваться несколько дней подряд, устраивают недельный перерыв, чтобы организм отдохнул. Избегают стрессов и диет, которые ограничивают употребление калорийной пищи.
Тестостерон. Это гормон, который необходим для наращивания мышц, сжигания жира, определения половой принадлежности. Для поддержки необходимого уровня необходима сбалансированная диета. Увеличение мышечной массы происходит при употреблении достаточного количества жира. Тренировка должна быть эффективной с небольшими перерывами для отдыха.
Гормон роста работает в паре с тестостероном. Правильно его увеличение поможет сжигать жир и наращивать мускулы. Он регенерирует ткани и кости. Выработка происходит при низком сахаре после диеты, хорошего сна и физических упражнений.