Польза скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба — это физическое упражнение, представленное в виде определённой методики ходьбы с применением палок. Есть несколько наименований у такого упражнения и одними из них являются: северная и финская ходьба. Польза ходьбы — повышение выносливости, укрепление мышц, снятие стресса.На этом полезные свойства не заканчиваются.

Достоинства скандинавской ходьбы:

1) Улучшение кровообращения органов, нормализация работы сердца и крупных сосудов, вен и капилляров.

2) Снижение вероятности появления болезни сердца.

3) Нормализация уровня сахара в плазме и стабилизация давления.

4) Снятие мышечных спазмов, болей в разных отделах позвоночника.

5) Улучшение координации, равновесия.

6) Улучшения кровообращения мозга и его функций.

7) Повышение затрат энергии, активация обмена веществ.

8) Сжигание калорий.

9) Восстановление двигательной активности у людей, перенёсших проблемы с ним.

Особенность скандинавской ходьбы — это эффективное воздействие, при котором организм начинает улучшаться почти сразу у относительно здоровых людей. Это объясняется наличием обязательного атрибута — палок. Они помогают распределить вес, сняв нагрузку на тело, ноги.

За счёт опоры на палки, спина остаётся прямой. Так формируется мышечный корсет, разгружающий протрузии и грыжи. Компрессия снижается и происходит восстановление хрящевой ткани позвоночника, покрывающей его кости.

Происходит изменение других процессов в организме, например:

  • функционируют одна и вторая половины тела. Это тренирует около 90% мышц;
  • действуют почти все системы организма, а нагрузка на мышечные волокна увеличивается; почти на половину, относительно простой ходьбы;
  • нормализуется гемодинамика и микроциркуляция;
  • улучшается работа сердца и мозга.

В большинстве специальных магазинов, нордическая ходьба является частью медицины реабилитационной, которая применяется после травм суставов, болезней лёгочной системы, оперативных вмешательств.

Скандинавская ходьба назначается при болезни позвоночника, артрозах, ухудшении плотности костей, а также нарушении вегетативной нервной системы.