Сколько нужно спать

Любой, бережно относящийся к своему здоровью, человек знает, что нужно полноценно высыпаться. К сожалению, постоянная занятость оставляет людям все меньше времени на полноценный отдых, а это чревато развитием хронических недугов, не проходящей головной болью и повышенной раздражительностью.

Многие люди, которым это позволяют обстоятельства, увеличивают продолжительность сна до 9-10 часов в сутки, полагая, что это принесет организму только пользу. Насколько верно это предположение, или люди глубоко заблуждаются? Попробуем разобраться.

Сколько нужно спать?

Проведя комплекс длительных исследований, ученые пришли к выводу, что чрезмерно продолжительный сон может сигнализировать о наличии скрытых патологий в организме человека. Но, прежде чем диагностировать неполадки со здоровьем, необходимо выяснить, что такое чрезмерно продолжительный сон. Больше о том сколько должен длиться сон — можно узнать по ссылочке.

По заявлению ВОЗ, продолжительность ночного отдыха для взрослого, абсолютно здорового, человека должна составлять от 7 до 8 часов в сутки, но это усредненный показатель, небольшое отступление от общепринятой нормы не является патологией. Продолжительность сна — величина не постоянная и может варьироваться в зависимости от выходных дней, пола и возраста. Доказано, что женщинам требуется чуть больше отдыха, нежели мужчинам, а пожилые люди спят гораздо меньше молодых. По ряду наблюдений был сделан вывод, что в выходные дни продолжительность сна увеличивается на 30-40 минут.

Причины повышенной сонливости

Чтобы определить, вредно ли увеличивать время ночного отдыха, необходимо найти причину, вызывающую постоянную сонливость. Чрезмерные физические и умственные нагрузки, затяжная депрессия, повышенная тревожность и стресс ухудшают качества сна, лишая человека утренней бодрости и призывая прилечь днем. Зачастую повышенная сонливость проходит без постоянного вмешательства, но если она сохраняется длительное время и не проходит после ночного отдыха, то это уже заболевание, называющееся гиперсомния.

Гиперсомния

Периодическая или временная гиперсомния диагностирована более чем у 40% населения. В некоторых случаях заболевание проходит также внезапно, как и появляется, но иногда повышенная сонливость является признаком скрыто протекающей патологии. Сама по себе гиперсомния не опасна для жизни и здоровья человека, однако иногда она может стать виной несчастного случая.

Причины гиперсомнии

Зачастую причиной недугов являются:

  • прием некоторых медикаментов, в основном, антидепрессантов противосудорожных и антигистаминных;
  • черепно-мозговые травмы;
  • психические расстройства;
  • соматические заболевания и пр.

Много спать вредно

Профессор Уорвика Франко Каппуччио провел ряд экспериментов, в которых участвовало более 1 млн. человек. Всех испытуемых разделили на 3 группы, первые спали не более 6 часов в сутки, вторые 7-8 часов, третьи 9-10 часов. По окончанию эксперимента ученый обнародовал результаты: в первой подгруппе риск развития сердечных патологий на 12 % выше, чем во второй, а в третьей аж 30 % выше, чем у тех, кто спал по 7-8 часов.

Статью предоставил — сайт про сон