Лишний вес – очень серьезная проблема для каждой женщины. Она начинает бороться с ним всеми возможными методами. Например, это может быть диета, тренировка, разгрузочные дни. Но победить эту проблему становится невозможно, если причина кроется в нарушении выработки гормонов.
Буквально одно столетие назад никто даже не подозревал о том, что роль гормонов настолько важна для всего организма. Но все очень сильно поменялось за последнее время. Необходимо знать гормоны, влияющие на вес женщины и как их привести в норму. Именно от них зависит скорость обменных процессов, насколько быстро откладываются жировые отложения, и появляется чувство голода.
Эстроген
Он считается главным в женском организме. Этот гормон отвечает за регулярность менструаций, а также распределяет жир. Например, у молодых женщин происходит распределение жировой прослойки в районе бедер, а у более зрелых дам после менопаузы – в области живота.
Это связано с тем, что количество эстрогена с возрастом становится меньше и организм начинает его брать из ближайших жировых тканей. Для активизации этого гормона необходимо принимать такой минерал, как бор. Он содержится в гречихе, свекле, фасоли, кукурузе, овсе.
Существуют продукты, которые помогут восстановить уровень эстрогена. Например, гранаты, яблоки, сливы, томаты, морковь, перец и свекла.
Гормон адреналин
Такие гормоны, как кортизол и адреналин, всегда «ходят рядом». Они влияют на обменные процессы. Но адреналин вырабатывается как реакция на сильные эмоции. Например, адреналин вырабатывается, когда человек перебегает дорогу перед машиной, перед дракой, после новости.
Адреналин помогает быстро сжигать калории, тем более что он также помогает ускорять обменные процессы.
Лептин
Название этого гормона переводится с греческого как «стройный». Именно он отвечает за чувство насыщенности после употребления пищи. Под его контролем находится количество жировых запасов.
Проблемы с выработкой этого гормона могут происходить при хронической бессоннице. Чаще всего проблемы с лишним весом возникают в том случае, когда человек спит меньше 6 часов.
Существует большое количество продуктов, которые способствуют более быстрой выработки лептина. Например, это может быть творог, нежирный йогурт, овощи и фрукты. А если соединить правильное питание вместе с занятием спорта, то результат будет еще лучше и эффективней.
Кортизол
Это гормон стресса. Он вырабатывается после стрессовой ситуации, но он приводит к тому, что обменные процессы существенно замедляются. Для того чтобы устранить негативное влияние кортизола необходимо заниматься спортом. Также хорошим вариантом будет употребление успокаивающих препаратов или антидепрессантов.