Бразильская диета является одной из самых популярных диет для быстрой потери веса. В бразильской диете Вы можете сбросить около 8-10 кг за 2 недели! Есть два популярных варианта бразильской диеты: они отличаются по составу рациона.
Первый вариант бразильской диеты:
День 1 и 2:
в день съедать по 3 яйца в вареном виде, одно яблоко и выпивать чашку зеленого чаяДень 3:
На завтрак: 2 вареных яйца
Обед: 100 г нежирной говядины, шпинат
{loadposition kont1}
День 4:
Завтрак: 2 вареных яйца
Обед: 100-150 г отварной рыбы
Ужин: 2 яйца вкрутую, чашка зеленого чая
День 5:
Завтрак: 1 яйцо, чашка зеленого чая
Обед: 2 яйца и помидор
Ужин: рыба и овощи
День 6:
Завтрак: яйцо, чашка зеленого чая
Обед: кусок отварной говядины, огурец
Ужин: легкий овощной салатик без майонеза и зеленый чай
День 7:
Завтрак: зеленый чай, 2 яйца
Обед: вареная курица без кожицы, овощи
Ужин: овощи, яблоки, зеленый чай
Далее с 8 до 14 дня повторяем цикл снова.
Второй вариант бразильской диеты:
Этот вариант бразильской диеты рассчитан на дольше, чем предыдущий вариант, и планируется в течение 4 недель, питаться нужно будет 4-5 раз в день. Основным рационом диеты будут овощи и фрукты.
Понедельник
Завтрак: 1 апельсин, 1 банан, стакан апельсинового сока
Второй завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 тост
Обед: 100 г отварной рыбы, 100 г сырой овощной салат
Ужин: 100 г отварной рыбы, 100 г сырой овощной салат
Перед сном: чашка апельсинового сока, 1 небольшой кусочек тоста
Вторник
Завтрак: яйцо всмятку, стакан яблочного сока
Второй завтрак: 1 небольшой кусочек тоста, стакан яблочного сока
Обед: 100 г вареного мяса, 2 вареных картофелины, 4 шт. листьев салата
Ужин: 200 г салата из отварного мяса рыбы, 1 яйца вкрутую, салат, зеленый горошек консервированный
Перед сном: стакан яблочного сока, 1 тост
Среда
Завтрак: 1 чашка обезжиренного молока, 1 кусочек тоста
Второй завтрак: 100 г нежирного творога
Обед: 100 г риса, 150 г салата из свежей капусты и мякоти 1 лимона
Ужин: 100 г отварного мяса, 1 яблоко, 4 листья салата
Перед сном: стакан яблочного сока, 2 куска свежего печенья или один небольшой кусочек тоста
Четверг
Завтрак: чашка ананасового сока, 60 г ананаса
Второй завтрак: чашка ананасового сока, 1 небольшой кусочек тоста
Обед: 100 г отварного мяса, небольшой кусочек сыра и один апельсин
Ужин: 2 вареных картофелины, 150 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством масла
Перед сном: стакан ананасового сока, 1 тост
Пятница
Завтрак: 1 стакан сока манго 1 маленький сухарик
Второй завтрак: 1 яблоко, 1 апельсин
Обед: 150 г отварной рыбы, 2 небольшие вареные моркови
Ужин: тарелка супа из овощей в грибном или рыбном бульоне, небольшой кусочек хлеба
Перед сном: стакан сока манго, 1 небольшой кусочек тоста
Суббота
Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 тост
Второй завтрак: 150 г салата из вареной тертой свеклы с небольшим количеством растительного масла
Обед: тарелка овощного супа в грибном или рыбном бульоне, 1 небольшой кусочек хлеба
Ужин: 100 г вареных грибов, 100 г салата из любых сырых овощей
Перед сном: стакан яблочного сока, 2 свежих печеньки
Воскресенье
Завтрак: 1 банан, 1 гроздь винограда
Второй завтрак: 1 стакан виноградного сока, 1 небольшой кусочек тоста
Обед: 100 г отварного мяса, 100 г салата из свежей капусты, зеленого лука и сока лимона
Ужин: тарелка грибного или рыбного супа, 100 г фруктового салата
Перед сном: стакан виноградного сока, 1 небольшая гроздь винограда
Цикл можно повторять от 2 до 4 недель.
Вы можете выбрать любой вариант бразильской диеты. Первый вариант бразильской диеты для тех, кто хочет похудеть быстро. Второй вариант бразильской диеты, подходит всем у кого есть много времени, и кто не любит жестко ограничиваться в еде и любит фрукты.
Обед: 100 г риса, 150 г салата из свежей капусты и мякоти 1 лимона.
{loadposition blok}