После родов у всех женщин возникает острое желание как можно скорее вернуть своей фигуре стройный и подтянутый вид, но когда Вы кормите ребенка грудью, это не так просто. Особенно если при этом у вас мало молока и волей неволей приходится пить много жидкости и употреблять до двух тысяч калорий в день. Но если уж молодая мама решила сесть на диету, то при этом необходимо помнить, что через грудное молоко ребенок полностью разделяет вместе с вами рацион. Поэтому, диета для похудения для кормящих мам должна быть сбалансирована, чтобы малыш получал все необходимые, для роста и правильного развития.
Следует также помнить, что диета для похудения для кормящих мам не должна сказаться на лактации. Кроме того необходимо помнить, что в первые несколько месяцев категорически нельзя употреблять продукты, которые способны негативно отразиться на здоровье малыша.
{loadposition kont1}
Это, прежде всего, газированные напитки, всевозможные колбасные изделия, все виды цитрусовых. На время забудьте о капусте, огурцах, тыкве, помидорах, различных приправах и соусах. Ни в коем случае не употребляйте кофе, алкоголь, изделия из теста и шоколад. Введение новых продуктов в рацион должно быть постепенным. Сразу после родов набор продуктов является очень скудным: сухой хлеб или хлебцы, гречка, немного отварной говядины и большое количество жидкости. Уже через неделю этот список можно дополнить рыбой, бульонами, творогом, сыром, и овощами, приготовленными на пару. А уже к концу первого месяца жизни ребенка Вы можете начать употребление яиц, различных каш, отварное мясо, нежирные виды печенья.
Существует множество систем питания, разработанных специально для кормящих женщин, помогающих при этом сбросить лишние килограммы. Мы предлагаем несколько простых советов относительно Вашего питания, которые помогут избавиться от образования лишних сантиметров на талии, и сохранить лактацию на прежнем уровне.
{loadposition kont2}
— Вечером постарайтесь исключить продукты питания богатые углеводами.
— Из напитков отдавайте предпочтение зеленому чаю.
— Принимать пищу старайтесь как можно чаще, сократив при этом размер порций.
— Обогатите свой рацион рыбой и морепродуктами.
В любом случае, каким бы сильным не было Ваше желание похудеть, подумайте прежде всего о том, как диета для похудения для кормящих мам может повлиять на малыша и не отразится ли ее соблюдение на здоровье ребенка.
{loadposition blok}