Как правило, многие из нас начинают задумываться о своей фигуре и лишних килограммах, когда у нас отпуск «на носу». Самая настоящая трагедия и до боли знакомая многим ситуация, когда не помещаешься в любимые джинсы или платье, а на себя в купальнике даже в зеркале страшно смотреть. И тут у нас возникает желание немедленно похудеть!
Можно с огромной уверенностью заявить, что очень быстро похудеть – можно, стоит только взять и ампутировать какую-нибудь «ненужную» часть тела. Это, конечно же шутка! Чаще всего мы заходим в Интернет и начинаем искать диеты для быстрого похудения. Как правило, все они очень жёсткие, и не очень безопасные, судя по рекомендациям ВОЗ. Голодовка для похудения, это может и эффективно, однако не особо полезно. Всемирная организация рекомендует женщинам худеть в месяц не более, чем на пару килограммов, а мужчинам на четыре.
Тем не менее эффективные диеты для быстрого похудения существуют, если «быстрым» считать месяц полтора. Для этого времени вам необходимо рассчитать, сколько вам требуется калорий каждый день. Для этого опять-таки в сети можно найти специальный калькулятор, а можно поступить ещё проще – умножить свой вес на 14.
Например, вы весите 150-килограмм, шутка, пусть будет 60, умножайте 60Х14 получаете 840 калорий в день – эта ваша норма. Далее вам нужно тщательно контролировать свой рацион, из которого следует исключить крахмал, сахарный песок, соль и животные жиры (мясо и жирное молоко). Процесс будет идти намного быстрее, если вы будете «налегать» на свежие фрукты и овощи, только яичные белки, на соевые продукты, на обезжиренные молочные продукты и куриные грудки. Помните о необходимости употребления достаточного количества воды и ведения дневника, в который вы должны записывать, всё что съели, выпили каждый день.
Не забывайте, что вам нужно есть:
- только за столом;
- только из тарелки;
- в одно и то же время;
- не пропускать приемы пищи;
- фиксировать каждую калорию;
- взвешиваться каждый день.
Если вы будете строго следовать этому плану, то за одну неделю потеряете как минимум 2,5 кг. Если хотите ещё ускорить процесс, то начните заниматься физическими упражнениями, но помните, что похудение не должно навредить вашему здоровью!
Ягоды годжи для похудения
Худеть, кстати, можно при помощи пока ещё экзотических для нас ягод годжи (goji berry), эти тибетские ягодки на удивление полезны и вкусны, а ещё красивы. В наших аптеках и магазинах их можно купить в сушеном виде, а употреблять – заваривая горячей водой, совсем как обычный чай. Напиток из ягоды годжи получается не просто очень вкусным и чрезвычайно ароматным, а ещё эффективным для похудения.
Поскольку плоды содержат очень большое количество аминокислот, минералов и витамины группы С, Е и В, а также массу других полезных веществ, ягоды годжи способствуют улучшению (и усилению) в нашем организме обмена веществ, улучшая кровообращение. Ягоды годжи для похудения являются отличным способом без вреда избавиться от лишних килограммов.
В Китае и на Тибете эти ягоды почитаются как источник здоровья и долгих лет жизни. Всё дело в том, что это сильный антиоксидант, повышающий иммунитет, омолаживающий организм, придающий ему энергии и сил, нормализующий давление и снижающий уровень холестерина, а также укрепляющий сердечную мышцу. Если у вас нет на ягоды аллергии, то смело заваривайте и пейте на здоровье чай из годжи.
Имбирь для похудения
Похудению способствует не только экзотический чай из Поднебесной, так же в этом неплох и имбирный чай. Это пряное растение очень популярно в азиатских странах, его используют в качестве приправы к различным кулинарным блюдам, то есть использовать имбирь для похудения можно и в качестве отдельного напитка, и в составе детокс. диеты.
Если с имбирным чаем всё боле или менее понятно, его нужно просто заварить, настоять и пить с мёдом или лимоном, как и любой другой чай. Однако заметнее будет эффект похудения, если ваш имбирный чай будет с чесноком.
Как заваривать имбирь для похудения
Для приготовления имбирного чая с чесноком вам будет необходим:
- термос на два литра воды;
- примерно 30-40 граммов имбиря;
- пара зубчиков чеснока.
Если ваш имбирь свежий, то корешок нужно почистить, сполоснуть под проточной водой, мелко нашинковать, с чесноком поступить точно также. Сложить всё в термос и залить кипятком, подождать, как минимум час, после этого процедить и выпить в течение одного дня.
Чай с имбирем, апельсином и специями
Вам понадобиться:
- пара листов мяты;
- 20-25 грамм корня имбиря;
- немного кардамона;
- пару чайных ложек лимонного сока;
- две-три столовые ложки натурального апельсинового сока;
- 30 граммов меда.
Всё это залить кипятком, настоять, можно в термосе, около часа и пить слегка остывший очень вкусный напиток.
В свою диету для похудения можно включить имбирный салатик – для его приготовления вам понадобится натереть на тёрке пару морковок и одну печеную среднего размера свёклу, добавить цедру одного апельсина и лимона, сельдерей и измельчённый имбирь и две столовые ложки растительного масла.
Салат для похудения щетка
Кстати о салатиках — уникальный салат для похудения «Щетка» прекрасно очищает кишечник от шлаков и эффективен для похудения.
Салат для похудения «Щетка» – рецепт:
- свёкла– одна среднего размера;
- морковь – две среднего размера;
- капуста – четверть большого кочана, или половинка маленького вилка;
- растительное масло – пара столовых ложек;
- соль, перец и лимон — по вкусу.
Все ингредиенты шинкуются или натираются на терке, из капусты отжимается сок, всё перемешивается и заправляется растительным маслом. Количество калорий в этом салатике получается просто мизерное, но пользы от него – море.
{loadposition blok}