Диетологи раскрыли несколько секретов о еде, которые помогут, не нанеся вреда здоровью, сохранить фигуру. В погоне за красивым телом люди прибегают к различным методам, которые порой не приводят к желаемым результатам. Диетологи выделяют несколько мифов и о питании, которым доверяют желающие похудеть.
Рано или поздно большинство людей задумываются над тем, чтобы сбросить лишние килограммы, используя при этом следующие методы:
- диеты,
- голодание,
- обильное питье воды.
Диетологи выделили несколько мифов, которые мешают людям похудеть. Они также дают рекомендации по тому, как составить правильное питание для здоровья и снижения веса.
1 Миф: Диеты эффективны для похудения
Диета представляет собой меню, составленное специально для больного человека с учетом его потребностей. Для составления рациона для него блюда готовятся из определенных продуктов и с использованием е щадящего способа приготовления. Человеку, который не страдает никакими заболеваниями, она не требуется. Лучшим способом не навредить своему организму и похудеть является сбалансированное питание, которое будет правильным и состоящим из полезных продуктов.
2 Миф: Обильное питье воды
Если у человека не имеется показаний к обильному питью воды, то ее и не нужно употреблять в большом количестве, потому что если пить от двух литров воды в день, то будет иметься очень большая нагрузка на почки и сердце. Недавно были проведены исследования по поводу того, сколько жидкости человеку необходимо в день. Выяснилось, что в общей сложности объем выпитой воды, чая и кофе может варьироваться в день в пределах от 800 до 1000 миллилитров. Жидкость из супов не должна превышать 600 миллилитров. А твердых продуктов- не более 700 миллилитров. Получается, что общий объем жидкости не превышает 2700 миллилитров. Следует jучесть, что это не объем воды, а общий объем получаемой в течение дня жидкости из разных продуктов.
3 Миф: Употребление диетических продуктов
Диетические продукты существуют, но они разработаны специально для людей, страдающих определенными заболеваниями. Они представлены сахарозаменителями, продуктами, приготовленными при помощи определенной технологии приготовления. Здоровому человеку такое питание не требуется.
В некоторых случаях за диетические продукты принимаются совсем не полезные для организма продукты. Чаще всего встречается на прилавках магазинов диетическая газировка, но этого всего лишь маркетинговый ход для привлечения потребителей.
4 Миф: Не употреблять ничего в пищу после 6 часов вечера
Доя того чтобы снижать вес без вреда для здоровья нужно есть как минимум 4-5 раз в день. Между приемами пищи лучше не делать большие промежутки. Важно соблюдать режим сбалансированного питания, которое состоит оптимального суточного числа приемов пищи. Последний из не должен быть позднее чем за 2-3 часа до сна. Если вы ложитесь спасть в 23:00, то последний прием пищи будет в 20:00-21:00.
Какого рациона придерживаться для похудения и сохранения здоровья
Для того чтобы всегда иметь на столе сбалансированные приемы пищи можно воспользоваться готовыми рационами компании General Food. Их можно заказать на официальном сайте general-food.ru и на страницах социальных сетей:
- vk.com/inflesh
- www.instagram.com/budvtele/
- www.instagram.com/go_gf/
Здесь без труда можно подобрать для себя питание, состоящее из правильных продуктов. Меню рассчитано на неделю. Оно позволит питаться правильно и при этом без ощущения дискомфорта и чувства голода сбрасывать лишние килограммы.