В поисках подходящей диеты, некоторые страждущие вычитывают все попавшиеся на глаза журналы, бороздят просторы Интернета, и находят огромное количество самых разнообразных предложений, разобраться и выбрать что-то одно бывает совсем непросто. Поэтому часто возникает вопрос, а существует ли идеально правильная диета для похудения, универсальная, подходящая каждому, относительно здоровому человеку. Оказывается, существует, и придерживаться ей очень-очень просто, более того, все необходимые продукты, как правило, есть в среднестатистическом холодильнике, правда, есть на его полках и то, что называется «неправильными» продуктами, совсем не подходящие для нашей «правильной» диеты, их, естественно, нужно знать «в лицо» и постараться исключить из своего рациона.
Самая правильная диета – это правильное питание
Чтобы не было никакой путницы, стоит переименовать «правильную» диету в правильное питание, и всё сразу становиться очевидным. Правильное питание подразумевает употребление сбалансированной пищи, именно сбалансированной, а не диетической, кроме того, было бы неплохо знать меру, то бишь не «обжираться» и, ради интереса начать вести учёт калорий.
Укомплектовать ваш рацион правильного питания вам поможет молоко и кисломолочные продукты, твёрдые сыры и творог, а также йогурт, который при желании можно готовить даже дома.
Стоит отказаться от белого хлеба, не полностью, пара кусочков в сутки — дозволяется, например, на завтрак в виде тостов. Во все остальные приёмы пищи на вашем столе должен быть только хлеб из ржаной муки грубого помола, если он вам не нравится, то можно отказаться от хлеба полностью, а клетчатку добывать, предположим, из овсянки или гречневой каши.
Живая еда
Если вы хотите начать правильно питаться чтобы похудеть, то стоит отказаться от стопроцентных фруктовых соков, как ни странно, но они слишком калорийны, хотя, одним стаканом сока можно заменить свой завтрак. Фрукты лучше употреблять в «живом» виде, или в салатах, или месте с кашкой. То же самое касается и овощей, богатых витаминами, антиоксидантами и микроэлементами.
Специалисты по здоровому питанию рекомендуют полностью отказаться от колбас в пользу натурального мяса, которое можно варить и тушить, готовить на пару и гриле, правда, жареное мясо в список полезных продуктов не входит.
Вы можете налегать на грибы, очень вкусная и малокалорийная пища, весьма богатая белками!
Если захотите вести подсчёт калорий, заведите карманный справочник калорийности продуктов, который поможет вам с подсчётами, будет чем заняться по вечерам. К слову, при желании сбросить три лишних килограмма, вам на правильной диете для похудания нужно сократить свой месячный рацион на 2 тысячи калорий.
Дынная диета для похудения
К правильной диете для похудания можно добавить сезонные овощи, фрукты и ягоды, например, сейчас наступило время арбузов и дынь. Дыня — это почти то же самое, что и огурец, поэтому не удивительно, что дынная диета для похудения считается одной из самых эффективных.
Худеть с сочной дынькой одно удовольствие, к тому же удовольствие это очень полезное для почек и всего организма в целом. Стоит напомнить, что мы с вами разговариваем исключительно о правильном питании, поэтому мы не будем рассматривать экстремальную дынную диету, согласно которой, в течение недели нужно питаться только дынями и сбросить за это время порядка 5-7 килограмм, так недалеко и до ненависти к этой очень вкусной бахчевой культуре.
Дыня просто должна присутствовать в вашем рационе, с кусочка спелой дыни можно начинать свой день, небольшим кусочком дыни можно его заканчивать, но только небольшим, дело в том, что дыня обладает мочегонными свойствами. Вам обязательно должно быть вкусно, самое главное, чтобы дынька была спелой. А знаете ли вы, как определять степень зрелости дыни?
Спелость дыни
Существует несколько способов проверки на спелость дыни, самый простой – это разрезать её и попробовать, но какой продавец позволит такое? Поэтому вам нужно взять дыню в руки, поднести её к уху и постучать по ней. Если звук будет глухим, то с большой долей вероятности можно быть уверенным, что она спелая.
Можно понюхать дыню, если вы не сможете устоять перед её ароматом, то в ваших руках спелая дыня.
Не забывайте, что дыни бывают разных сортов, растут они в разных почвах и за ними по-разному ухаживают, а это, конечно же, отражается на их вкусе. Поэтому, чтобы выбрать свой любимый вкус дыни, вам придётся перепробовать много плодов.
Фитнес диета для похудения
Если мы с вами говорим обо всём правильном и полезном, то без упоминания о физических упражнениях нам точно не обойтись. Кстати, существует специальная фитнес диета для похудения, хотя на диету она совсем не похожа и вот почему.
√ Во-первых, сам «фитнес», что это такое? Это бег на беговой дорожке, или занятия на велотренажёре, или может быть это пауэр-лифтинг? И это тоже, дело в том, что фитнес – понятие очень широкое, в него входит целый комплекс самых разных упражнений, которые, конечно же, направлены на улучшение здоровья и фигуры.
√ Во-вторых, каждый фитнес-комплекс преследует разные цели, и к каждому из них прилагается своя диета, поскольку так можно и сбросить вес, и набрать, правда, не вес, а мышечную массу (но это тоже вес, полезный вес), если всё делать правильно. Для того чтобы похудеть, необходимо нажимать на выполнение кардио-упражнений и следовать определённой фитнес-диете. Для старожилов тренажёрных залов вопросов о фитнес-диетах без ответов не существует, правда, они и еду называют «топливом», которое требуется им для работы на тренажёрах.
Итак, тренировки в фитнес-зале и правильное питание, об этом и пойдёт разговор
Одним из очень важных шагов к стройной фигуре и борьбе с избыточным весом является посещение любого спортивного зала, а также правильный рацион питания. Хотите, чтобы это называлось фитнес-диетой, пожалуйста!
Полноценная фитнес-диета для похудания должна содержать достаточное количество жиров, причём «достаточным» считается 3 грамма в сутки, а вот белков и углеводов вам нужно употреблять, несомненно, больше и каждый день. Польза от них очевидна, кроме того, они являются основой любой фитнес-диеты.
Углеводы — это энергия, белки – это метаболические процессы, защитные функции организма, а также контроль над гормонами, а жиры? Жиры, это просто жиры, которые ни в коем случае нельзя употреблять перед тренировкой, иначе печёночные колики вам обеспечены, вместе с икотой, отрыжкой и тошнотой.
Если вы худеть не хотите, то после тренировки можно съесть варёный картофель и говяжью отбивную, если вы хотите похудеть, то вам можно будет съесть один фрукт с низким гликемическим индексом. Не знаете, что это за фрукт такой? Это простое яблоко, груша или клубника, так общаются гуру фитнеса, привыкайте! Согласно фитнес-диете, за 30 минут до тренировки нужно выпить чашечку крепкого байхового или зелёного чая, можно с молоком или даже с сахарным песком (в разумных количествах), напиток будет стимулировать активное сжигание жиров во время тренировки, а после занятий сильной физической усталости ощущаться не будет.
Чудо пластыри для похудения
Желая сбросить лишние килограммы и привести себя в форму, не стоит думать, что сделать это будет проще простого, не стоит ссылаться и на новые технологии, которые будто бы творят чудеса. Судя по рекламе, стоит только прилепить специальные Slim Patch пластыри для похудения на проблемную зону, как жир сам собой рассосётся, можно есть и худеть, можно спать и худеть, и так далее. Если вы хотите пойти по этому пути, то переубеждать вас бессмысленно, это ваш выбор, но уверяем вас, с такими пластырями вы ещё очень долго с завистью будете поглядывать на красивых, здоровых и подтянутых людей, выходящих из тренажёрных замов.