Люблю рыбу и вообще все морепродукты! Но, кушать приходиться «что попало» или «чего захотелось». В результате – лишние (очень лишние (!)) килограммы. И вот тут на помощь приходит рыбная диета.
Что привлекательного в ней? Да практически всё: от водоплавающих (когда-то) «вкусняшек» до потери веса (от 2 до 5 килограмм) за неделю. Нормально. И кушаешь вкусно, и организм полон сил с первых дней диеты до окончания, и никакого вреда (кроме пользы) для здоровья.
Жуешь 7 дней рыбу и худеешь
{loadposition kont1}
Хотя, стоит признаться честно. На счёт сухой тарани или воблы, мы тут переборщили, малость (эдакий «пиар-ход» для «заманухи»), но в целом идея так понятнее. Дело в том, что соль во время диеты категорически запрещена (но обо всём подробнее – чуть ниже читайте).
Попробуем чуток растолковать. Для нормальной жизнедеятельности организму необходимы полиненасыщенные жирные кислоты. Но, садясь на диету, мы часто недополучаем их с тем «меню», которого необходимого придерживаться, чтобы быстро и эффективно «стать стройнее». А вот как раз морепродукты (и в частности рыбье мясо) богаты на эти самые кислоты и удовлетворяют потребность организма на все 100.
Ещё один из «плюсов» – более полная усвояемость в организме человека рыбного белка (98%) по сравнению с мясным белком (89%).
Стоит так же отметить, что пища, богатая морепродуктами и рыбой в частности укрепляет иммунитет, сердечнососудистую систему и насыщает организм кальцием.
Всё и ничего обо всех рыбных диетах
{loadposition kont2}
«Когда нужно сказать обо всём понемногу – получается, что ничего умного так и не сказал». Это сказано к тому, что рыбных диет на самом деле существует огромное количество: составляющие меню и режимы принятия пищи — в различных интерпретациях, в сочетании с различными продуктами и продолжительностью самих диет.
Так что мы остановимся на двух более привлекательных: «звёздной» и «популярной».
Рыбная диета – любимица звёзд
Пришла диета к нам из-за моря (полюбившись «тамошним» звёздам Голливуда и политики). В Росси её не так сильно любят, сколько свято верят в эффективность, глядя на экранах ТВ на Еву Лонгорию и Викторию Бекхем.
Её суть проста и лаконична. За завтраком кушать принято обезжиренный йогурт, или не жирный творог, или 1 яйцо и чашку зелёного чая. Во время полдника – ломтик в 200 гр. варёной рыбки. А ещё через несколько минут (15-20) можно скушать апельсин, киви или банан.
Перед обеденным приёмом пищи обязательно нужно выпить стакан чистой воды. А затем приступить к обеду, который состоит из рыбных блюд и не содержащих крахмала овощей.
После чего примерно 2 часа ничего не пить не кушать. Ужин, до ужаса, походит на обед: всё те же продукты, разве что в ином приготовлении (кулинария очень богатая отрасль).
Испробуйте эту рыбную диету на себе в течение трёх дней, чтобы понять, подходит ли Вам она. И только потом принимайте решение, продолжать или приниматься за какую-нибудь другую диету.
Популярная рыбная диета
{loadposition kont3}
Включая в себя множество «можно» и «нельзя», она даёт возможность питаться правильно без вреда для организма в течение 10 дней (минимум 7). Наверное, поэтому именно эта диета (из огромного списка) «побила рекорды» по применяемости и эффективности.
Десять основополагающих пунктов этой рыбной диеты:
- Кушайте рыбу и морепродукты с овощами, не содержащими крахмал (огурцы, свекла, кабачки, зелень, все виды капусты и болгарский перец).
- На время диеты исключите из рациона редьку, картофель, грибы, баклажан и помидоры.
- Идеальный гарнир для рыбы и морепродуктов – бурый или дикий рис.
- Рыбные блюда готовить только щадящими способами (тушение, на пару, варка, в фольге).
- Во время приготовления используется минимум жиров.
- Исключено использование животных жиров, кондитерских изделий, пива и других напитков, которые содержат кофеин.
- Преследуя цель не только похудеть, но и принести пользу организму – «посидите» на рыбной диете в зимний период.
- 50-100 грамм красного сухого вина один раз в день пойдут Вам только на пользу. Если же Вы не любитель винных церемоний – то хотя бы через день минимальное для вас количество вина.
- Избавьтесь от соли на время диеты, заменив её приправами, соусами или лимонным соком.
- В рыбной диете используется камбала, хек, судак, треска или навага. Не плохо так же кушать и более калорийные виды рыбы, например, сёмгу или горбушу.
Первостепенным правилом в этой диете, является приём большого количества воды: от 1,5 до 2,5 литров в сутки. Пить воду так же обязательно сразу после пробуждения и перед сном, а так же перед каждым приёмом пищи.
В этой интерпретации рыбной диеты 5 приёмов пищи, которые состоят из лёгкого завтрака и первого ланча, более сытного обеда, фруктового полдника и менее сытного чем обед – ужина.
Послесловие
Любая диета эффективна, если человек, «подсаживающийся» на неё, имеет конкретную цель, в достижении которой первостепенным пунктом является потеря лишнего веса.
Любите себя, милые девушки и дамы! Вот Вам и предлог для похудения: «Из-за любви к себе я сделаю для себя ненаглядной всё-всё-всё!»
{loadposition blok}