Хочешь быть стройной, слезай с дивана, выходи из дома! Всё хорошо, но вот из дома… совсем не хочется. Похудеть, не выходя (почти) из дома можно, можно сделать это даже очень быстро, правда, это сделать это не так-то просто, поскольку от вас понадобится сила-воли, мощная мотивация и самодисциплина. Стоит так же сразу же отметить, обрадовав домоседов, что некоторые существующие способы похудения в домашних условиях позволяют стать легче, например, за один месяц килограммов этак на 20. Однако за всё приходится платить, помните, что резкая потеря веса здоровья вашему организму точно не добавит, поэтому ставьте перед собой реальные цели и идите к ним. Вполне себе достижимая цель за три-четыре недели у себя дома похудеть килограммов на 5-8, и сделать это совсем нетрудно!
С чего начинать худеть?
√ С количества еды, положенной в вашу тарелку! Никто ведь не станет отрицать, что весь вес приходит к нам именно через этот канал, святой дух нам килограммы не задувает. Теперь за один приём вам можно съедать примерно половину от вашей привычной порции, но кушать можно не три раза, а раз пять-семь. Сложно смириться с маленькой порцией? берите маленькую тарелочку, и накладывайте в неё маленькую «гору» салата — обманите своё подсознание!
√ Забудьте слово «диета», и больше не вспоминайте о нём, такого слова для вас больше не существует! Вы просто начали правильно питаться, чтобы стать красивой и стройной, здоровой и сексуальной, и это нужно принять, как данность. Дело в том, что диета обязательно когда-нибудь заканчивается, и на радостях ваш желудок начинает звать вас к холодильнику, где вы начинаете делать очередные запасы жирка на случай следующей диеты.
√ Убедите себя, что салатик из свежих овощей, заправленный растительным маслом, намного полезнее стейка или отбивной, а фруктовый, с нежирным йогуртом – вкуснее любой выпечки. Однако полностью лишать себя маленьких радостей не стоит, вы всегда можете съесть пару конфет, или одно небольшое пирожное! Можете воспринимать это, как награду, за то, что были умничкой.
√ Не экономьте и не ленитесь выбирать, покупать и есть полезные продукты. В вашем холодильнике каждый день должен быть свежий кефирчик, зелень и овощи, вкусные и любимые фрукты (бананы не в счёт). Зимой можно покупать и готовить овощное рагу из замороженных плодов, их можно использовать и при приготовлении запеканки. Если чувство голода посетило вас поздно вечером, то удовлетворите его стаканом кефира, самым большим из всех имеющихся в вашем доме стаканов, смакуйте и наслаждайтесь напитком как можно дольше.
√ Бросьте вреднейшую привычку кушать перед телевизором и монитором компьютера. Вы должны отвлечься, насладиться своей едой, ощутить её вкус и испытать удовольствие.
Правильный подход к питанию, и употребление полезных продуктов – полдела, вторая половина – это физические нагрузки. Смиритесь, поскольку от них никуда не деться! Не нужно думать, что физические нагрузки могут быть только в виде изнуряющего бега, отжиманий и приседаний, хотя, это очень эффективные упражнения. Купите лучше абонемент в бассейн или можете записаться на танцы, аэробику. Хотите чего-то более медленного, отправляйтесь в класс йоги, и вот уже и физические нагрузки доставляют вам удовольствие! Хотя вы всегда можете танцевать у себя дома, или гулять вокруг своего дома – дёшево и эффективно.
Кроме того, следите за тем, сколько соли вы употребляете, старайтесь свести её к минимуму, тоже самое применимо для сахара. Есть ещё один секрет, это употребление на завтрак низкокалорийных каш и достаточного количества простой чистой питьевой воды.
Пить воду для похудения
Кстати, о воде, можно отдельно пить воду для похудения, причём результат будет заметем уже через пару недель, если вы замените все жидкости, которые выпиваются вами в вас в течение суток, на простую чистую воду. Дело в том, что в чистой воде нет калорий, и она не задерживается в организме, при этом ускоряет обменные процессы, а это и есть залог успешного похудания.
Однако пить воду для похудения нужно правильно, только так пресловутые «два литра воды в сутки» принесут максимальную пользу и вашей фигуре, и вашему здоровью.
√ Каждое утро вы должны выпивать натощак один стакан чистой воды комнатной температуры, чтобы разбудить свой организм и желудочно-кишечный тракт. Пить воду необходимо медленно, небольшими глотками.
√ Примерно за полчаса перед каждым приёмом пищи можно выпивать ещё один стакан воды, это позволит вам не набрасываться на пищу, а кушать с чувством, с толком, с расстановкой.
√ После приёма пищи можно выпить чашку не горячего чая или кофе, разумеется, без сахара и любых искусственных подсластителей. Если захочется сладкого чая, то можно скушать пару чайных ложечек мёда. После обеда не стоит пить слишком холодную воду.
√ Не стоит пить воду перед сном, в противном случае ваш сон спокойным не будет, или же с утра вы проснётесь с отёчным лицом.
Как видите, похудеть вполне возможно даже в домашних условиях: немного воды, немного физических нагрузок, больше правильных продуктов, и разумный подход к употреблению пищи в целом, и буквально через месяц вас будет не узнать. Это простой и здоровый способ, хотя вы, в праве верить рекламе, обещающей поразительные результаты похудения буквально за один месяц. Например, одна из таких гласит, что со специальным магнитом на руке или на ухе через четыре недели вы полегчаете на 24 кило, не соблюдая диет, не занимаясь спортом, просто сидя на диване и треская котлетки. А что, звучит волшебно!
Магнит для похудения
Согласно рекламным обещаниям, магнит для похудения способствует активному сжиганию жиров и подавлению аппетита. Производители уверяют, что магнит запускает процесс снижения веса, при этом индивидуальные особенности нашего организма не учитываются, не принимается во внимание те заболевания, которые могут быть или есть у нас, и даже несмотря на то, имеется ли у нас в принципе избыточный вес. В итоге, за один месяц ношения магнита любой человек за месяц может сбросить ровно 24 кг. Становится немного страшновато, от того, что магнитом может воспользоваться 50-килограммовая хрупкая девчушка, которая через месяц станет весить 25 килограмм…
Наверняка, кто-то сейчас уже вспомнил, что читал отзывы о магнитах и были они исключительно положительными, а оставили их благодарные покупатели, выражающие искреннюю признательность создателям этих чудо-магнитов, изменивших коренным образом их жизнь. Можно сказать, что если у вас завалялась пара тысяч российских рублей, то вы всегда можете проверить действие магнита на себе, все остальные уже знают, как можно похудеть в домашних условиях без магнита.