Эффективность применения восточных оздоровительных практик

При первом знакомстве восточные оздоровительные практики могут сильно запутать новичка. Как же выбрать подходящую? Ответ тут только один – стараться, искать и пробовать.

Но есть один нюанс, из-за которого многие бросают попытки – нужно расставить приоритеты.

Традиционные восточные практики воздействуют не только на физическое, но и на душевное состояние. В китайской медицине есть одно отличие от многих других: каждое заболевание изначально принимается за психосоматическое, т. е. заболевание появилось из-за бесконтрольных эмоций. Поэтому для начала нужно ответить на вопросы: что нужно вам и вашему телу? Какие качества принесут в жизнь гармонию?

Баланс

Практики с большим количество упражнений на сохранение баланса научат вас концентрации, а также переносить сильный стресс, при этом сохраняя спокойствие. Такими упражнениями славятся йога и цигун – и в той и в другой практике упор делается на расслабление и сохранение баланса в фиксированной определенной позе.

Статичные практики привнесут во все сферы жизни стабильность и откроют глаза на многие вещи. Не стоит выполнять статичные упражнения, если вам не хватает движения.

Движение

По мере освоения восточных практик человек разучивает новые энергичные движения. Часто отдельные элементы связаны определенным движением, во время их выполнения человек учится динамическому балансу.

Расслабление

Многим тяжело расслабиться после трудовых будней, из-за чего усталость накапливается и становится хронической. Благодаря практикам по снятию с тела напряжений многие избавились от этого недуга.

Каждая практика включает в себя три ступени:

  • Проработка структуры тела. На этом этапе нужно снять все напряжения с тела, выпрямить осанку, добиться свободы и гибкости тела.
  • Медитация или практика тишины. Основная задача этого этапа – научить человека входить в тишину, заглушать внутренний монолог. Добиться этого можно и обычными техниками медитации, но наибольший эффект получается, когда медитация совмещается с выполнением движений.
  • Энергетические практики. В большинстве случаев они связаны с дыханием – человек, который правильно дышит, накапливает жизненные силы и повышает внутренний уровень энергии.

Эти техники можно осваивать как поэтапно, так и комплексно.