Функциональные тренинги: что это и принцип действия

В настоящее время появилось много новых слов и выражений. И функциональный тренинг среди них. Что же это такое?

На самом деле, это тренировка, во время которой происходит воспитание физических качеств человека и обучение движению. Можно подобрать синонимы к тем качествам, которые воспитывает человек: сила, выносливость, быстрота, другими словами: «физическая форма».

С чего начать?

В первую очередь, с консультации с врачом, потому что функциональные тренировки всегда использовались профессиональными спортсменами. Каждому виду спорта предназначались специальные упражнения и тренировки, с помощью которых спортсмены тренировали чувство равновесия, стартовый толчок, взрывную силу и так далее. В настоящее время такой вид тренировок стал применяться в работе фитнес-тренеров.

Суть тренинга

Человек, занимающийся функциональным тренингом, занимается отрабатыванием движений, которые он использует каждый день: легко встаёт или садится, перепрыгивает ямки и лужи, носит сумки и другие действия. Мышцы во время тренировок работают, как в повседневной жизни. Такие тренировки гораздо эффективнее и вовлекают в активную работу все виды мышц тела. Этот тренинг развивает все пять качеств физического развития человека.

Развитие мышц

Все группы мышц в повседневных движениях развиваются равномерно и одновременно, создавая оптимальную рассчитанную нагрузку на костную систему.

Современный вид фитнеса быстро развивается и привлекает к себе большое количество сторонников ЗОЖ.

У функционального тренинга есть свои принципы

Тренинг этот имеет пять основных принципов и костяк основных упражнений. Упражнения рассчитаны на собственный вес: разнообразные приседания, разгибание спины, упражнения со скакалкой, на брусьях и кольцах, поднятие по канату, бег, гребля, приседания с грузом. Тренинг используется для сбрасывания лишнего веса.

Функциональный тренинг нормализует сердечный ритм, благодаря интенсивному дыханию организм насыщается кислородом. Происходит наращивание мышц. Существует несколько негласных правил для занимающихся функциональными тренировками: по продолжительности их время составляет 20-30 минут. Следует учитывать состояние здоровья и физиологию организма при составлении состава упражнений. Тот вид тренинга, о котором сейчас идёт речь уже зарекомендовал себя с положительной стороны при восстановлении пациентов после инсульта.