Как подушки влияют на качество сна?

Плохая подушка может спровоцировать головную боль, особенно при смене положения тела. Даже если человек спит на животе, то, перевернувшись на спину, он сразу же ощущает дискомфорт. Из-за этого нарушается нормальный кровоток, и человек может ощущать себя недостаточно отдохнувшим. Чтобы избежать этого, выбрать подушки можно тут https://cristinamille.ru/.

Общие требования

Слишком низкая подушка ведет к плохому кровообращению, а также к тому, что человек начинает храпеть. Если вы спите на боку, то подушка должна быть такой, чтобы ее края не задирались вверх. Для сна на животе надо брать подушку, которая не будет давить на живот.

Подушка должна быть не слишком мягкой и не слишком твердой, чтобы не было провалов. Спать на спине надо с подушкой, подложенной под шею, так, чтобы голова была приподнята.

Оптимальная форма

Если вы спите на спине, то следует положить под голову плоскую подушечку. Если же вы спите в полусидячем положении, подложив под спину несколько подушек, голова будет находиться в горизонтальном положении и не будет пережиматься.

Подушка может быть и прямоугольной, и овальной формы. При выборе ортопедической подушки надо обратить внимание на ее высоту – она должна быть такой, чтобы голова и шея находились на 1 линии.

Тогда голова будет находиться на одном уровне с шеей, позвоночник будет в правильном положении. Если высота подушки больше, голова на ней будет наклоняться вперед, что может привести к болям в шейном отделе позвоночника и даже к головным болям.

Нарушение осанки

Плохая или слишком высокая подушка способна нарушить правильное положение позвоночника во время сна. При этом в шейном отделе позвоночного столба позвонки будут смещаться относительно друг друга и позвонки пережимают сосуды, питающие головной мозг. В результате нарушается кровоснабжение, и человек ощущает упадок сил, головные боли, а также быструю утомляемость.

Проблемы с позвоночником

Если спать на слишком мягкой или слишком твердой подушке, то позвоночник будет искривляться. Это может привести к болям в шее и спине, к затруднению дыхания и другим проблемам. Кроме того, искривление позвоночника приводит к нарушению работы внутренних органов. В случае слишком жесткой подушки можно получить искривление в области поясницы, а при слишком мягкой — проблемы с шеей.

Боль в мышцах шеи

При неправильном подборе подушки у человека могут возникнуть боли в шее и плечах, а также дискомфорт при поворотах головы. В результате, человек не может нормально спать, ему приходится постоянно менять положение головы, что приводит к перенапряжению мышц и ограничению движения.