Люди, которые хотят похудеть, и для этого начинают бегать, затрачивая на это пятнадцать минут утром и вечером, замечают, что толку никакого в итоге нет. Возникает вопрос: почему? Ответ на это дают специалисты: бегать для того, чтобы сбросить весь, и как бегать, надо по особым методикам. Перейдя по ссылке http://md-eksperiment.org/post/20151121-beg, можно узнать, как правильно бегать для похудения. Только соблюдая правила бега, можно достичь хороших результатов. Используя различную информацию, из которой можно узнать всё о беге, позволит понять основные моменты, связанные с правильными методиками, который сможет обеспечить бег для похудения.
Во всяком случае, однозначно то, что бегать с желанием похудеть, является все же эффективным способом. Происходит это потому, что когда человек бежит, распределение различных нагрузок на различные мышцы, распределяется равномерно. Когда учащается дыхание, ускоряется биение сердца, усиливается метаболизм в организме, и происходит процесс сжигания жира. Разумеется, регулярные занятия бегом укрепят мышцы ваших ног, сделают их рельефнее, а также и все тело будет выглядеть грациозней: при беге все мышцы тела прокачиваются равномерно. Бег способствует комплексному укреплению мышц тела, позволяет крови насыщаться кислородом, увеличивается легочный объём, укрепляется сердечная мышца, кости делаются прочнее и организм в целом становится выносливее.
Иногда похудеть, занимаясь бегом, не получается из-за физиологических особенностей организма. Многие люди, решившие бегать, чтобы похудеть, приходят к быстрому разочарованию и забрасывают тренировки бегом. Чаще всего это неверный подход – забрасывать тренировки не стоит. Тем людям, у кого избыток веса, недостаточно коротких пробежек. Энергия, затраченная при беге, компенсируется отложенные про запас вещества, которые находятся в печени – глюкогеном. Первый же прием пищи восполнить его запасы. Чтобы глюкогена не осталось в организме, бегать по пятнадцать, двадцать минут недостаточно, бег должен быть более длительным и интенсивным.
Специалисты рекомендует бегать за одну тренировку не менее пятидесяти минут – лучше час. Только в этом случае метаболические процессы начнут активно расщеплять жир. Не рекомендуется бегать и более часа пятнадцати минут. Дело в том, что жиры имеют свойства тугоплавкости и расщепление происходит медленно. И тогда процесс метаболизма начинает изымать энергию из белка, а это произведет потерю мышечной массы.