Заниженная самооценка нарушает планы, мешает радоваться жизни. Важно избавиться от такого состояния и изменить свою жизнь. Но нужно себя перебороть и последовать рекомендациям специалистов. Они подскажут, как поднять самооценку быстро и эффективно без медикаментов.
Первый способ: закаливание
Это действенный метод решения проблемы с самооценкой. Сначала нужно узнать нет ли противопоказаний к процедуре, проконсультировавшись со специалистом. Если нормально, то нужно приступать.
Как обычно, после работы, среднестатистический человек идёт мыться, машинально настраивая теплую воду. Здесь нужно изменить ситуацию и начать с малого — понизить температуру воды в душе на несколько градусов, почувствовав небольшой дискомфорт. Так продолжать делать каждый день — снижать температуру на несколько градусов.
Наконец, дойдя до крайнего режима холодной воды, человек почувствует себя уверенным. Если этот метод не помог, есть современные методы, как поднять самооценку и уверенность в себе безопасно. Сначала нужно провести дифференциальную диагностику.
Второй способ: психотерапия
Сначала нужно осознать вредную черту, понаблюдать за ней, вместо осуждения самого себя. Хорошо понять себя, оценить поведение и узнать со стороны.
Когда появляется ощущение неловкости при других людях, отсутствует возможность постоять за себя, нужно мысленно вспомнить о хороших моментах, порадоваться мгновениям, когда было хорошо.
Третий способ: записывать действия на бумагу
Если возникла неудача из-за низкой самооценки, то не нужно паниковать. Хорошо после этого записать на бумаге о своих ощущениях тот момент и проработать их. Не нужно исключать очевидные вещи. Важно убрать все установки, изменив мышление. Следует признать личные сомнения, например: «Я не ощущаю себя работоспособным для этого».
На бумаге нужно записывать не только самые ужасные моменты из повседневной жизни. Хорошо учитывать все моменты, вызывающие неуверенность. Нудно описать одной фразой из-за чего это появляется. Теперь взять второй лист и составить ещё список. Теперь хорошо вспомнить о моментах, вызывающих сильную неуверенность.