ЭМС-тренировки оказываются эффективными. Данная методика появилась сравнительно недавно, причем отмечается ее активное развитие.
Основные особенности
Тренировки предполагают применение специального прибора, работа которого основана на электрических импульсах, поступающих к мышцам. Это приводит к тому, что мышцы полноценно сокращаются, что очень важно для достижения желаемых результатов. В этом случае важно правильно использовать с прибором, ориентироваться на чистоту и силу сигналов. От этого зависит, насколько успешными и эффективными будут EMS-тренировки.
Развитие технологии началось в 1950-х годах, в 1960-х годах уже удалось отметить значительное распространение. Еще через десятилетие американские инструкторы начали активно применять электростимуляцию при проведении обычных занятий. К тому же оказывается стимуляция на волокна мышц, что определяет их сокращение. Если заниматься обычными спортивными занятиями, используются особые защитные механизмы для сохранения энергии. По этой причине мышцы сокращаются поочередно, а не единовременно. Ситуация меняется в иную сторону благодаря электростимуляции.
Важно отметить, что занятие всегда включает в себя разминку, основную часть и восстановление. При тренировке нужно выполнять стандартные физические упражнения, но человек предварительно надевает специальный костюм и подключает провода. Именно в этом заключается отличие методики.
Преимущества ЭМС-тренировок
Есть возможность отметить следующие плюсы:
- Экономия времени. Вместо 3-5 часов обычной тренировки достаточно 30 минут. Это особенно важно, если у человека плотный график.
- Эффективность. Удается сжигать калории, прорабатывать 90% мышц тела. К тому же удается улучшать обменные процессы. В результате улучшение физической формы становится более заметным.
- Безопасность. Тренировками могут заниматься даже те люди, которые страдают проблемами с суставами и позвоночником.
Таким образом, можно ориентироваться на успешное проведение запланированной тренировки, которая порадует высоким уровнем эффективности, позволит достичь наилучших результатов и даже закрепить их.