В последнее время довольно часто и подробно рассказывается о пользе йоги, многие известные люди советуют начать заниматься ею, чтобы привести своё тело в форму, а мысли в порядок. Однако далеко не каждый современный европейский человек может принять эту древнюю практику: многим не нравится именно духовная её составляющая, некоторые не приемлют «глупые», по их мнению, ограничения в еде, кто-то не понимает дыхательные упражнения. Тем не менее, с каждым годом становится всё больше людей, которые начинают практиковать йогу.
Философия йоги
Философия йоги – основная составляющая практики. Не верно рассматривать йогу только как инструмент, помогающий поправить здоровье или похудеть. Не стоит начинать занятия йогой, потому что вам понравилась статейка сомнительного содержания, которую вы прочитали, сидя в «комнате раздумий» в местной бесплатной газетёнке.
Йога для похудения для начинающих должна рассматриваться как комплексное воздействие на тело практикующего, на его разум и эмоции. Понятно, что оказывать прямое воздействие на настроение человека, и тем более, на его ум сложно, особенно, если он не хочет этого. Намного проще влиять на своё состояние своими же желаниями: желанием быть в хорошем расположении духа, желанием быть стройным и красивым, желанием быть здоровым, и с исполнением подобных желаний могут помочь занятия йогой. Занятия, приводящие к спокойствию разума и полному контролю над своим духом, а далее и телом.
С огромной долей уверенности можно говорить о том, что йога действительно помогает похудеть, доказательством тому могут стать фигуры йогистов-практиков, среди них вы не найдёте ни одного «жирдяя». Но, справедливости ради, всё же, стоит отметить, что вес иногда может и не меняться, однако фигура становится намного привлекательнее, а её контур — более подтянутым, и всё благодаря тому, что в процессе тренировок прорабатываются все группы (и виды) мышц.
Йога и здоровье
Дыхательные практики – ещё одна составляющая, и без них йога не может в принципе практиковаться. Правильное дыхание способствуют нормализации кровотока, при помощи которого все наши органы получают необходимые питательные вещества и кислород. Важно правильно дышать всем, и особенно тем людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, а таких среди нас добрая половина.
Питание йогов
Начинающему практику йоги совсем не обязательно моментально становиться вегетарианцем. Йога вообще не приемлет резких и кардинальных перемен, кроме того, нужно «дозреть» до отказа от алкоголя, мяса, или любой другой привычной пищи. Однако многие новички говорят, что через некоторое время они решили сами отказаться от чего-то, а их инструктор просто подсказал, посоветовал с чего можно начать. Дело в том, что здоровый организм (или на пути к оздоровлению) сам регулирует себя и свои процессы, и сигнализирует своему хозяину, что нуждается только в определённой здоровой пище.
Все возрасты покорны?
Начинать заниматься йогой желательно с опытным инструктором, в крайнем случае, если в вашем городе нет подходящих классов и школ, можно самостоятельно набрать в поисковой строке: йога для похудения видео уроки, и любой Интернет-поисковик выдаст вам немало результатов. После этого вам придётся пересмотреть их и выбрать тот урок, который больше подходит именно вам, хотя по своей сути, все они примерно одинаковы, но может просто инструктор больше понравится.
В комплекс видео-урока для похудения, как правило, включены позы (или асаны) на скручивание и расслабление, позы в положении стоя, и перевёрнутые асаны, обязательно есть специальные наклоны в стороны и вперёд. Каждое из этих упражнений оказывает на организм определённое воздействие. Начинаются занятия йогой с разминки, которая длится она не более15 минут, после неё следуют асаны на скручивание. Выполняя правильно такие позы, можно значительно улучшить своё пищеварение, почистить печень и нормализовать работу почек.
После асан на скручивание, как правило, предлагается выполнять стоячие позы, которые потребуют от вас чувства равновесия, заставят ваши мышцы напрягаться, а это приведёт к их укреплению. Стоячие позы улучшают состояние позвоночника и осанку.
Следом за стоячими позами вам будет предложено выполнить перевёрнутые асаны, выполнение которых благоприятно воздействует на работу щитовидной железы и на органы брюшной полости. Такие асаны помогают снять напряжение и даже нейтрализовать боли в пояснице и спине.
Наклоны в стороны и вперед могут выполнятся в положении сидя, и стоя, их выполнение способствует укреплению сухожилий и мышц икр, бёдер, ног и ягодиц.
Инструкторы по йоге советуют желающим похудеть выполнять всю программу видеокурса и дополнительно ежедневно медитировать, примерно по полчаса в день, это помогает нормализовать своё психологическое состояние, а также настроиться на похудение.
Йога для похудения видео
Кундалини йога – гармония и похудение
Среди довольно большого количества самых разнообразных видов практики можно выделить «кундалини йогу», в своё время она была настоящим оружием, и преподавалась в закрытых монастырях. Кундалини йога является частью древнейшей Тантра йоги, сегодня Кундалини часто называют самой быстрой йогой. Стоит отметить, что сегодня Кундалини – это набор (компиляция) ряда направлений йоги, а сами практикующие любят называть её своим бриллиантом, каждая грань которого является отдельным учением.
Раскрой свою внутреннюю энергию с Кундалини
Для йогов-практиков Кундалини – это гармония души и тела. Для многих начинающих своё погружение в мир йоги, это ещё и способ похудения, преображения вместилищадуха в правильные формы. Как правило, занятия Кундалини проходят как интервальные тренировки, состоят они не из привычных асан, а из целого ряда подвижных комплексов, которые называются «крий», по сути, это некая совокупность асан, на выполнение которых отводится энное количество времени, и в этот отрезок нужно успеть уложиться выполнить их все.
В кундалини йоге сильный акцент делается на дыхательные техники, пробуждающие энергию, дремлющую внутри человека. После того, как энергия будет разбужена, она устремляется наверх, по главному энергетическому каналу, нашему позвоночнику.
Различия
Говоря о различиях Кундалини от Хатха-йога, стоит отметить, что в последней делается акцент на развитии тела. В Мантра йоге – на звуки, в Тантра – на визуальные формы. В Кундалини за одиннадцатиминутную тренировку необходимо успеть проработать физическую, звуковую и визуальную составляющие.
Польза
Кундалини пользуется сегодня большой популярностью, если существует необходимость в лечении или профилактике психологических расстройств и заболеваний, даже официальная медицина взяла на заметку преимущества такого способа лечения.
Кундалини йогой начинать заниматься никогда не поздно, равно, как и любым другим направлением. Даже если нет никакой «базы» и вы находитесь в таком возрасте, когда о спорте лучше вообще не вспоминать, вы можете покорить много вершин самосовершенствования. Особенно Кундалини йога рекомендована женщинам в период климакса, занятия помогают им понять себя, избавляют от депрессии и стресса, помогают решить свою неудовлетворённость, улучшают внешний облик и очищают лимфатическую систему. Безусловно, занятия Кундалини будут способствовать похудению, как, собственно говоря, и любая другая двигательная физическая активность.
Отчуждение
Кундалини йога не рекомендует покидать практикующих свой социум, напротив, она только способствует социализации, раскрытию и избавлению от скованности. Этот вид йоги может научить, как бы со стороны наблюдать и контролировать свои желания, мысли и ощущения, благодаря чему и достигается гармония с самим собой.