Польза физических нагрузок для организма человека

Человек должен двигаться, чтобы нормально функционировать. Самая желательная форма упражнений — это активные движения, требующие дополнительных затрат энергии организмом. Регулярные физические нагрузки и спорт являются чрезвычайно важным фактором качества жизни человека и, прежде всего, основой для поддержания хорошего здоровья, физического состояния и правильное развитие тела. Также стоит отметить, если вам интересна статья про тренировки, то прошу перейти к нам на сайт.
Повышает работоспособность сердечно-сосудистой системы.
Он снижает артериальное давление, увеличивает ударный объем сердца и улучшает эластичность кровеносных сосудов, что снижает риск атеросклероза и заболеваемости ишемической болезнью сердца. Снижается примерно на 20-30 процентов риск инсульта.
Улучшает когнитивные функции организма. Влияет на улучшение процессов логического мышления, концентрации внимания и памяти.
Это один из самых эффективных методов лечения лишнего веса и ожирения, он улучшает обмен веществ. Физическая активность — важная часть управления калориями, при которой энергия, полученная с пищей, расходуется организмом.
Предупреждает развитие диабета 2 типа за счет повышения чувствительности тканей к действию инсулина, что повышает его эффективность. Регулярные упражнения облегчают гликемический контроль, увеличивают использование глюкозы работающими мышцами и значительно влияют на потерю веса.
Двигайся, но как?
Физическая активность умеренной интенсивности и продолжительности, во время которой мы расходуем от 1000 до 2000 ккал в неделю, оказывает наиболее благоприятное влияние на здоровье. Чтобы добиться значительных результатов, вы должны двигаться с умеренной интенсивностью как минимум 2,5 часа в неделю или с высокой интенсивностью в течение 1 часа 15 минут.
Вместо этого мы должны стремиться к 5 часам умеренных упражнений в неделю или 2,5 часа интенсивным упражнениям, чтобы добиться дополнительной пользы для здоровья. Стоит знать, что рекомендуемое время умеренных физических нагрузок в день (30 минут) составляет около 7000-10 000 шагов в день.