На сегодняшний день придумано огромное количество самых разнообразных способов похудения и масса диет, обещающих быстрое избавление от энного количества лишних килограммов, однако, количество стройных и подтянутых людей больше не становится. В чём же проблема? Возможно в том, что многие из способов и диет трудно выполнимы, особенно для тех людей, кто не привык к нагрузкам и не приемлет ограничений.
Содержание:
- Сбалансируй свою жизнь
- Эффект, который мы ждём от Зумбы
- Рекомендации для начинающих
- Предупреждение новичкам
Однако, есть один способ, который обязательно понравится не только тем, кто мечтает похудеть, но и тем, кто старается контролировать свой вес, и это – Зумба для похудения! За один час занятия которой, пританцовывая, можно сжечь более 600 килокалорий. Представьте только, что именно 600 Ккалорий содержится в постной свиной отбивной, или в куриной отбивной, обжаренной в кляре, — это просто фантастика, но обо всё по порядку!
Сбалансируй свою жизнь
Наиболее эффективный, быстрый, и что самое важное – здоровый способ постройнеть, как показывает практика, это грамотное сочетание правильно выстроенной и строго соблюдаемой диеты и регулярных аэробных (и анаэробных) нагрузок.
Подкорректировать своё питание, даже с точным подсчётом количества калории, сегодня по таблицам не составляет никаких затруднений, если вам делать это лень, то прикупаете любой современный гаджет, например, «умные» фитнес-часы, которые расскажут вам, сколько калорий получит ваш организм, если вы съедите, допустим, один банан. Вы не знали, что в банане есть калории? Ну что же, не беда, теперь знаете – в одном среднего размера банане содержится примерно 90 Ккалорий. То есть подсчёт калорий вас точно не утомит, не через месяц, не через полгода, к тому же красивый и стильный аксессуар вам даже не захочется снимать, с ним вы будете ходить на танцы, и вы наверняка догадались, что Зумба – это, в первую очередь, танцы. В итоге похудение для вас станет весёлым, позитивным, лёгким, и главное – через месяц вас будет просто не узнать (в хорошем смысле).
Если быть точнее, что зумбой называют танцевальную фитнес программу, которую придумал какой-то фитнес-инструктор из далёкой Колумбии, конечно же, имя героя в рядах специалистов не забыто, но нам важнее то, что худеть можно под зажигательные латиноамериканские мелодии, выполняя не особо сложные танцевальные комплексы.
Некоторые из них являются движениями из любимой многими «ламбады», а также в ход идут мамба и сальса, несколько других интересных танцев.. Выполняя танцевальные движения, у человека включаются все группы мышц (от мизинца на ноге, до мышц, двигающих уши на голове) в активную работу, получают необходимую нагрузку, приводятся в тонус, а жирок-то в это время тает буквально на глазах.
Практикуется эта фитнес программа уже более двадцати лет, и за это время с её помощью удалось похудеть довольно большому количеству людей. В настоящий момент программа стала очень популярна у американских и европейских красоток, занимаются Зумбой многие голливудские знаменитости, например, Шакира и Джей Ло, практикует её несравненная Бейонсе и скромная Натали Портман, и много других красивейших звёзд мира.
Эффект, который мы ждём от Зумбы
Двигаясь в такт ритмам стремительной латины, невозможно не проникнуться и не завестись, и, стоит отметить, завода хватает до самого конца тренировки. В это время в кровь выбрасывается особый гормон эндорфин, который ещё называют гормоном удовольствия, счастья, благодаря ему, выносливость человеческого организма увеличивается, а мышечное напряжение не замечается. За одну тренировку может сойти «семь потов», но улыбаться вы не перестанете, не будете вы чувствовать и усталости.
Современная программа зумба для похудания, стремительно распространилась по миру, вобрав в себя множество движений из других танцевальных направлений, присутствует в ней даже несколько бальных па. Занимаясь Зумбой можно не только похудеть, можно привести в отличный тонус все группы мышц своего тела, развить пластику, и в конце концов просто научиться красиво танцевать, а умение красиво танцевать сделает любого более привлекательным и повысит самооценку.
Зумба-танцы предполагают проработку области таза (активные движения бёдрами и тазом), а также животом, это, естественно, способствует коррекции весьма проблемных для каждой дамы зон. Для большего эффекта, на занятия можно надевать специальные бриджи для похудения hot shapers, они усилят потоотделение и впитают лишнюю влагу, не нарушая кровообращения. Кроме того, они очень удобны при активных движения, ну и выглядеть вы в них будете просто шикарно.
Рекомендации для начинающих
Чтобы начать заниматься танцами Зумба для похудения, можно даже не подыскивать класс или зал, в котором можно записаться на занятие. Танцевать можно даже у себя дома, для общего представления можно посмотреть видео для похудения, а приятные молодые люди в нём, прилагаются в качестве бонуса.
Безусловно, танцевать веселее в обществе, но если нет такой возможности, то вот несколько практических установок для домашних практик:
Ваша танцевальная программа должна длиться не менее часа, и состоять из четырёх этапов:
- разминка: разогреваются мышцы, а вы заряжаетесь позитивным настроем (продолжительность до 15 минут);
- разучивание несложных базовых танцевальных комплексов (до 20 мин);
- активная фаза (до получаса);
- восстановление дыхания и растяжка (до 15 минут).
Форма для занятий может быть любой, для эффективности можно надевать бриджи для похудения hot shapers и футболку, широкие трикотажные штаны и топ. Обувь должна быть лёгкой и удобной, а её подошва не должна скользить.
Предупреждение новичкам
На первых порах не нужно стараться заучивать всю программу и повторять в точности все движения, намного лучше, если вы будете двигаться в собственном ритме и не забывайте, что зумба дарит не только похудение, дарит эта программа ещё и прекрасное настроение. Кроме того, даже в больших классах импровизация в танце только приветствуется.
Если у вас есть желание легко и просто похудеть, то обязательно воспользуйтесь возможностью Зумбо-потанцевать, и этот ваш опыт будет прекрасен!