Как правило, недостаток кальция в человеческом организме сопровождается идентичными симптомами. На наличие проблемы указывает повышенная ломкость ногтей, состояние постоянной усталости и вялости, лени и сонливости.
Происходит ощутимое ухудшение состояния волос, зубов и кожи. Нередко в суставах возникают боли, а даже легкие болезни переносятся с особым трудом. Подобные признаки должны стать главным сигналом к действию. Иногда достаточно пропить кальцимакс, но бывают и более запущенные формы, когда лекарственные препараты следует подкрепить некоторыми дополнительными элементами рациона.
В случаях с чрезмерным недостатком данного элемента в организме врачи могут рекомендовать госпитализацию. Если же не все так плохо, то поможет непродолжительный курс лечения. Как правило, в дополнение к кальцийсодержащему препарату добавляют витамин Д. Подбор дозировки чисто индивидуален.
Кальций содержится во многих продуктах. Главное помнить, что при употреблении кофе и газированных напитков он гораздо хуже усваивается. К подобному результату также приводит употребление некоторых лекарств и алкоголя. Окончательный вердикт может вынести лечащий врач, который также рассчитывает требуемую дозировку, продолжительность курса и список сопутствующих препаратов, способствующих оптимальному усвоению в организме.
Если говорить про народные средства, то к ним можно отнести порошок, изготовленный из яичной скорлупы. Яйцо предварительно варится, после чего чистится и очищается от пленки. В перетертую субстанцию добавляется небольшое количество лимонного сока. Некоторые медики рекомендуют дополнить повседневное меню медом с маслом.
Не допустить такую ситуацию позволяет сбалансированный рацион, подразумевающий употребление продуктов, богатых на данный минерал. Если нужно просто получать кальций в достаточном количестве, то можно периодически есть йогурты, творог сыр и прочие их составляющие. Немалую пользу приносят орехи и рыба. Нельзя забывать о фруктах, овощах, бобовых, подсолнечнике и кунжуте. Также существуют средства, предназначенные для профилактических мероприятий.