Сегодня курить уже не модно, поэтому с этой вредной для здоровья привычкой многие расстаются без особых сожалений. Но и здесь не всё так просто, есть некоторое количество кандидатов на освобождение, которые сначала ищут ответ на вопрос, что происходит, когда бросаешь курить, и только после выяснения всех нюансов, покидают ряды курильщиков.
Что на самом происходит с организмом, когда бросаешь курить?
Первым делом, как только вы отказались от очередной сигареты, у вас начинается совершенно другая жизнь, более независимая и здоровая. Ваш организм начинает постепенно обновляться, но для освобождения от вредных веществ ему понадобится некоторое время. Учёные-медики, ссылаясь на свои исследования и данные своих коллег, говорят, что организм начинает избавляться от токсинов уже через полчаса после последней сигареты. В течение следующей недели общее состояние организма начинает постепенно улучшатся, но речь о полном его очищении может идти не ранее чем через год. Момент завершении очищения можно слегка ускорить, для этого нужно немного помочь своему организму.
Если бросить курить резко
Есть ещё один вопрос, который интересует людей, задумывающихся о вреде курения и о том, чтобы отказаться от сигарет: а можно ли бросать курить резко? Специалисты на этот счёт какого-то одного ответа не дают, но те, кто говорит утвердительно, отмечают, что организм при резком отказе от никотина испытывает стресс, и это в некоторых случаях бесследно не проходит. Как привило, у человека, резко бросившего курить, проявляются определённые симптомы, все они достаточно индивидуальны: может появится кашель, раздражительность, ниоткуда возникающий аппетит или обострение хронических заболеваний, часто может доставать головная боль. Бросая курить, резко или постепенно, необходимо понимать, что в вашем организме начинаются перемены, к последствиям нужно быть готовым.
Что делать, после того, как бросаешь курить?
Специалисты дают на этот счёт ряд рекомендаций
Заняться спортом
Вашим новым увлечением, после отказа от никотина, может стать спорт (физкультура), занятия на первых порах не должны быть слишком усердными (интенсивными), первые пару недель можно отграничиться отказом от лифта – спуском и подъёмом по лестнице. Ваша задача не слишком сильно перенапрягаться. Можно записаться в плавательный бассейн и посещать его пару раз в неделю – плавание очень полезный способ тренировки лёгких, помогающий в сравнительно короткие сроки очистить их. Хороши конные прогулки, лёгкий бег по пересечённой местности, прогулки на велосипеде, или выполнение ваших любых упражнений на свежем воздухе.
Прогулки по лесу
Доктора особенно рекомендуют прогулки по хвойному лесу, воздух в таких массивах считается целебным для людей, у которых имеются заболевания дыхательной системы. В воздухе хвойного леса много активного вещества — фитонцида, который, проникая при вдохе в организм человека, активизирует вывод продуктов распада никотина из него. Так что – дышите полной грудью!
Ограничение в быту
Ограничьте количество контактов с бытовыми приборами, работающими от электричества, доказано, что во включенном состоянии они производят положительно заряженные ионы, которые при попадании в лёгкие, тормозят процесс очищения. Полезно приобрести ионизатор воздуха, нейтрализующий вред от излучения бытовой и офисной техники.
Семечки и кедровые орешки
Семечки подсолнечника и тыквы, а также орешки должны заметить вам пачку сигарет и зажигалку, они должны быть всегда с вами, и всегда под рукой. Да, эта полезная замета вредной привычки, более того в орешках и семечках содержатся витамины и полезные для организма минеральные вещества, помогающие ему бороться с остатками вредных веществ.
Бросил курить, и вот здесь заболело…
Часто в сети, на специализированных медицинских форумах люди задают вопросы, типа – бросил курить болит грудная клетка, на что доктора отвечают примерно одинаково: потерпите, все пройдет, или же бросил курить болит сердце – ответ: сходите к кардиологу или к психиатру-наркологу.
Медики, которые наблюдают людей, отказавшихся от своей вредной привычки, утверждают, что любые боли, будь то в грудной клетке, или сердце – мнимые, как правило, психосоматические, на самом деле у человека ничего не болит, ему просто это кажется. Поэтому часто в таких случаях рекомендуется немного отвлечься, например, на соблюдение диеты.
Рацион бросившего курить
Диетологи составили список продуктов, которые особенно полезны после того, как было принято решение отказа от никотина, все они снижают тягу к сигаретам. Употребление этих продуктов в ежедневном рационе будет очень полезно, о каких именно продуктах идет речь?
В первую очередь о тех, в состав которых входит большое количество витамина «С» то есть о цитрусовых (апельсин, мандарин, грейпфрут и так далее), о ягодах и зелени. В вашем меню должен появиться чай с лимоном, настойка шиповника, салат из квашеной капусты с растительным маслом.
Клетчатка, содержащаяся в сухофруктах, отрубях, в овощах, особенно её много в огурцах и кабачках, способствует выведению из организма токсинов и канцерогенов
Молочные и кисломолочные продукты своим вкусом и консистенцией отбивают тягу к никотину, не лишним будет отметить, что богато молоко кучей полезных микроэлементов, а кисломолочные продукты – не менее полезными бифидобактериями для вашей пищеварительной системы.
Это те продукты, которые рекомендовано принимать в пищу после того, как решено было бросить курить. Все эти продукты способны заметно облегчить состояние человека после отказа от никотина и принести пользу здоровью, и ответ на вопросы: «Как ты себя чувствуешь? Не болят ли сердце и грудная клетка?» — будет звучать уверенно: «У меня всё прекрасно, чувствую лёгкость и свободу!»
Как бросить курить видео