Курить, это плохо? Безусловно, не знают об этом лишь индейские вожди, раскуривающие трубку мира после затяжной междоусобицы. Однако многие из нас всё же делают это, к счастью, все больше людей из числа этих «многих», отказывается от этой вредной привычки, после чего перед ними встаёт непростой вопрос: как очистить организм?
Содержание:
- Природная чистка организма
- Как бросить курить. Помогают ли отзывы и советы
- Если бросить курить — наберешь вес?
- Единственный способ навсегда бросить курить
- Как бросить курить при беременности
Природная чистка организма
Прежде всего следует понять, что после отказа от курения, наш организм самостоятельно, совершенно естественным путем начнет своё очищение от остаточных токсинов. Процесс этот долгий, и для полного исцеления время потребуется какое-то время. Практически полностью лёгкие чистятся от остатков никотина спустя две-три недели. Часто в это время может усилиться кашель, который со временем проходит, он является верным признаком, что процесс очищения идёт. После того как бросила курить, как очистить организм быстро и правильно? Ответ очевиден – больше полезного, меньше вредного.
Налегай на ананасы
На помощь при очищении организма всегда приходят дары природы, в частности, ананасы, которые необходимо обязательно включить в свой рацион. В этом тропическом фрукте есть активный ингредиент, называется он «бромелин», с его помощью можно не только почистить свои лёгкие, но и даже омолодить весь организм, избавившись от шлаков, токсинов и «плохого» холестерина, и, что очень важно – после отказа от курения, успокоить нервную систему.
Не отказывайся от чеснока
Употребление в пищу чеснока в любом виде, иногда привносит в нашу жизнь некоторое ощущение одиночества, а также способствует очищению лёгких, его активный ингредиент – «аллицин», растворяет слизь, и способствует её выведению из организма, как собственно и другие жгучие специи, например, хрен и имбирь.
По яблоку каждый день
Употребление яблок неплохо улучшает функции легких, кроме того, в этом плоде содержится большое количество аскорбинки и магния.
По чашечке зеленого чая
Причём каждый день, спустя час после ужина — антиоксидант катехин, содержащийся в напитке, защитит организм от рака, очистит легкие от токсинов и облегчит дыхание.
Больше чистой воды
Вода полезна любому организму на этой планете, тем более человеческому. Она помогает избавляться от токсинов, после отказа от курения это очень важно.
После отказа от курения помогает очистить организм и специальная дыхательная гимнастика – глубокий вздох и полный выдох увеличит приток крови к легким и поможет вывести токсины. Можно практиковать «полное дыхание йогов», состоящие из трех видов дыхательных упражнений: нижнего, среднего и верхнего – отличная вентиляция легких и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Как бросить курить. Помогают ли отзывы и советы
Безусловно, решать задачу как бросить курить, отзывы и советы очень сильно помогают, ведь не просто так люди собираются в группы взаимной поддержки. Согласно советам специалистов, первым делом нужно взять бумагу и карандаш для составления двух списков, в первом вам придётся заняться перечислением радостей и прелестей, которые доставляет курение, во втором — причин, по которым нужно бросить курить, в него можно включить такие пункты, как, например, здоровый цвет кожи, белизна зубов и отсутствие неприятного запаха изо рта и от рук, повышение работоспособности и заметная экономия денег.
После того, как списки будут написаны, вам придётся осознать своё желание бросить курить, установка «я брошу курить» является безупречным мотиватором.
Можно выбрать свой собственный день, который станет первым днём вашей новой жизни, дамам-курильщицам рекомендуется назначать дату спустя неделю после ПМС, так будет меньше стресса.
Несколько советов:
- Не используйте никотиновые жевательные резинки и пластыри;
- Не поддавайтесь психологической зависимости, убедить себя, что вам не хочется больше курить;
- Осознайте: курение – совершенно неестественный процесс для организма!
- Взгляните на своих детей – вы хотели бы чтобы они курили?
- Настройтесь на позитив, запаситесь чипсами, карамельками и орешками.
Мифы табачного леса
Если бросить курить — наберешь вес
Наверняка, после последнего совета многие из вас вспомнили, как кто-то, когда-то сказал, что, если бросить курить наберёшь вес и он был прав. Согласно цифрам статистики, бросившие люди действительно набирают вес, примерно три-четыре килограмма – лишним его назвать, конечно, можно, однако защитные механизмы не обманывают, значит так надо. Против 4 «лишних» кило можно поставить другие цифры – согласно которым, от курения люди намного чаще умирают, чаще страдают от специфических онкологических заболеваний. И что перевешивает?
Статистика также говорит, что курильщики со стажем набирают лишний вес чаще, а это ещё один повод чтобы бросить курить как можно раньше. Можно подумать и о том, что вы получите, бросив курить – на сэкономленные деньги вы можете купить абонемент в тренажёрный зал, и начать контролировать собственный вес, привести себя в прекрасную физическую форму, помолодеть и оздоровиться, а потом съездить на курорт и загореть. Как минимум ваша карьера пойдёт в гору, да и в личной жизни не будет проблем. Главное, решиться и не сдаваться!
Единственно верный?
«Единственный способ навсегда бросить курить» — так называется весьма полезное чтиво за авторством Аллена Карра, прочесть книгу можно в переводе, например, Парамонова, купив в магазине, либо скачав из Интернета. Эта книга является продолжением ставшего бестселлером романа того же автора под названием «Легкий способ бросить курить». В ней Карр вновь подробно описывает коварные ловушки, подстерегающие бросающего свою вредную привычку, и рассказывает, как не попасть в них. Из книги можно почерпнуть много полезного, узнать о мифах, связанных с процессом отказа, и стать действительно свободным от никотинового рабства.
Решив для себя, что я хочу бросить курить, нужно преодолеть страх того, что лишаешься чего-то необходимого для себя и запомнить пару простых вещей:
- курение – довольно неприятная процедура, во время которой тебе приходится вдыхать горький дым и отвратительный запах, испытывать кашель и, кто-бы что не говорил, бросить курить действительно не просто;
- от курения отказаться трудно отказаться, оно же убивает тебя, то есть является довольно дорогим удовольствием.
Как бросить курить при беременности
Согласно всё той же статистике, на настоящий момент курящих женщин больше чем курящих мужчин. Женщины взяли сегодня на себя много мужских обязанностей, а также привычек, желая справиться со всем сразу, но забыли, что природой им предназначено несколько другое. Курящая женщина может забеременеть, и может родить ребёнка. Некоторые их них даже на это время не могут отказаться от своей вредной привычки, и это очень печально.
Безусловно, у каждой из женщин есть возможность выбора, и курить можно вообще никогда не бросать, и продолжать это делать во время беременности. Главное, чётко себе представлять, что ребенок – это на всю жизнь. Здоровый ребёнок – это радость, а недоразвитый? Готовы ли вы объяснить ему, что он не похож на остальных, потому что его мамочка курила, когда ходила беременной им, и не смогла отказалась от своей вредной привычки, когда кормила его грудью?
Как-то не радостно, не правда ли. Но, мы все знаем, что всегда побеждает добро и жизнь, поэтому, ни в коем случае нельзя унывать, старайтесь свою жизнь и жизнь своих близких сделать как можно более радостной и насыщенной. И у вас всё получится!