С развитием технологий проявление признаков возрастных изменений стало значительно более поздним, чем еще несколько десятков лет назад. Оттянуть начало процессов старения помогут эффективные косметологические процедуры и препараты, снижающие потребность в услугах пластического хирурга.
Любая женщина задается вопросом, как придать упругость коже лица, и как подтянуть кожу на животе с помощью уходовых процедур и правильного рациона. Что следует изменить в привычках питания и ухода за кожей, чтобы добиться успешных результатов, и продлить молодость?
Причины увядания кожи
Возможны различные причины потери тонуса и тургора дермы:
- генетическая предрасположенность;
- нарушение метаболизма;
- дефицит влаги в организме;
- нарушение регенеративных процессов;
- дефицит витаминов и полезных микроэлементов;
- несбалансированный рацион питания;
- грибковые заболевания;
- гормональные изменения (особенно в период беременности и менопаузы);
- бессонница и нарушение режима сна;
- неправильный выбор уходовой косметики;
- заболевания внутренних органов и др.
При снижении упругости кожа не только теряет эстетичный вид, но и становится более склонной к образованию морщин и ухудшению состояния пор.
Основы рациона для упругости кожи
Ключевую роль в сохранении эластичности дермы играет сбалансированный рацион, а также поддержание питьевого баланса. Вопреки распространенному мнению о необходимости потребления не менее двух литров воды в сутки, пить жидкость следует исключительно по мере потребности организма. Норма потребления воды в сутки является индивидуальной для каждого человека. Однако не стоит допускать дефицита жидкости, иначе не избежать ухудшения состояния кожи, первым сигналом которого станет шелушение.
В питании важен баланс микроэлементов, и рацион должен быть сбалансированным – содержать продукты с содержанием ненасыщенных жирных кислот, витаминов и минералов. Лучше ограничить потребление быстрых углеводов, поскольку моносахариды стимулируют выработку инсулина. При его происходит нарушение процессов распределения энергии, и организм начинает откладывать жир, что приводит к снижению упругости кожи.
Стоит воздержаться от вредных перекусов и соблюдать режим питания, дробя приемы пищи на мелкие части – около шести раз в день в одно и то же время. Рацион должен включать:
- пищу с высоким содержанием флавоноидов, замедляющих процессы старения;
- отруби, зелень, фасоль, чечевицу, морковь и другие источники кремния;
- геркулес, гранат, печень и яичные желтки для восполнения дефицита железа;
- морепродукты, богатые цинком и селеном – минералами, препятствующими потере эластичности кожи;
- инжир, мед и курагу в качестве альтернативы десертам.
Как сделать кожу тела упругой
Правильное питание – залог здоровой и подтянутой кожи, но для усиления эффекта не обойтись без ряда методик, способствующих повышению эластичности и предотвращению увядания:
- Комплекс упражнений. Ежедневные тренировки, включающие силовые упражнения, занятия пилатесом и т.п. обеспечат упругость кожи. Для кожи лица предусмотрен специальный комплекс зарядки – фейсбилдинг, суть которого в чередовании напряжения и расслабления мышц, что позволяет вернуть коже тонус.
- Домашний уход. Не обойтись и без регулярных уходовых процедур дома с применением таких средств как: отвары трав, маски на основе простокваши, зелени и огурца, а также аптечных средств – рыбьего жира, мумие и касторового масла.
- Салонные процедуры. В зависимости от типа кожи и ее состояния комплекс процедур может включать: мезотерапию, химические пилинги, ботулинотерапию и др.